如果你感覺最近身體沉沉的，提不起勁來，臉色蠟黃，吃不香睡不好……

　　注意啦！這可不是因為天熱人變懶，中醫認為，這很可能是氣血不足了。

　　夏季是如何“偷走”您的氣血的？

　　①出汗。中醫講“汗為心之液，汗血同源”，大量流汗就在大量損耗氣血，這樣一來，身體就像是被掏空了一樣。

　　②壓力大。所謂“思慮過度，暗耗心血”，現在人操心的事很多，同時兼顧家庭和工作。熬夜、晚睡等行為，也無不在耗散心血。

　　③女子從五七之年（即35歲）開始，陽明脈開始衰，意味著身體，尤其是面部的氣血供應開始不足，身體與容顏便開始走下坡路。而且對于女性，氣血無時無刻不在消耗。

　　所以，要想讓身體重新充滿活力，就得想辦法補陽氣+補氣血。

　　從8月開始吃它，補足1年氣血

　　那說到補陽氣、補氣血的好東西，今天要給大家推薦一個超級棒的水果——龍眼（也叫桂圓），它不僅口感甜美，營養價值還高。

　　入秋后，很多地區都有“貼秋膘”的習俗，其實現代人哪里會缺膘呢，咱缺的是氣，缺的是血！那么，就要先用桂圓肉打頭陣。

　　立秋前后，就是2024年頭茬鮮桂圓成熟的季節！用它做的桂圓干，鮮美正當季。

　　功效：

　　1.補益心脾、養血安神

　　中醫認為，桂圓肉性味甘、溫，入心、脾經，有補益心脾、養血安神等功效，常用來治療思慮過度、勞傷心脾、驚悸怔忡、失眠健忘、皮膚干燥，以及年老體衰、產后、大病后造成的氣血虧虛證。

　　2.益脾長智、補氣又補血

　　《本草求真》認為其功優于大棗，稱“龍眼氣味甘溫，多有似于大棗，但此甘味更重，潤氣尤多，于補氣之中又更存有補血之力。故書載能益脾長智，養心保血，為心脾要藥”。

　　3.保護血管、防止血管硬化

　　從現代研究看，桂圓營養價值甚高，富含碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素等，其中尤以維生素P含量多，對中老年人而言，有保護血管、防止血管硬化和降低脆性的作用。

　　有這些問題的人群也可以試試龍眼：

　　1.體弱貧血、年老體衰、久病體虛者，經常吃些龍眼很有補益作用。

　　2.婦女產后，龍眼也是重要的調補食品。因為它含鐵及維生素很豐富，可以減輕子宮收縮及宮體下垂感。對于婦女產后、體虛乏力、貧血等問題，則可用龍眼肉加當歸、枸杞、紅棗（去核）數顆燉雞。或每日食用龍眼肉煮雞蛋，可活血調經，促進體力恢復。

　　禁忌人群：

　　1.脾胃有痰火及濕滯停飲、消化不良、惡心嘔吐者忌食。

　　2.孕婦，尤其是妊娠早期，不宜食用龍眼肉，以防胎動及早產等。

　　3.糖尿病患者不宜多食。

　　需要注意的是，不可吃未熟透的龍眼，因其容易引起哮喘病。即使作為食療品，龍眼肉每次食用量也以干品6克為宜，不宜過量。

　　推薦食譜：

　　桂圓雞粥

　　功效：補血益氣，駐顏生肌，安神益智，用于氣血不足、血虛萎黃、失眠健忘。

　　材料：桂圓肉15g，雞胸肉50g，糯米100g，鹽、雞精各適量。

　　做法：將雞胸肉洗凈，剁成末，備用；將糯米洗凈，和桂圓肉一起放入鍋中，加適量水，用中火煮30分鐘；放入雞肉末，攪散，煮沸后加鹽、雞精調味即可。

　　桂圓蓮子羹

　　功效：健脾安神，補益氣血。適用于血虛心悸、健忘失眠、泄瀉、浮腫者。

　　材料：桂圓肉100g，蓮子200g，冰糖150g，淀粉適量。

　　做法：將桂圓肉洗凈撈出控干水分；蓮子剝皮，去掉蓮子心，洗凈，放入開水鍋中汆透，撈出倒入涼水中。鍋內加清水800mL，加入冰糖，武火燒開，去浮沫，放入桂圓肉、蓮子，用濕淀粉勾稀芡，燒開即成。糖尿病患者不放冰糖。

　　桂圓補血膏

　　功效：補益精血，安神，潤腸美膚，常食可改善氣色，適用于便秘、睡眠差、皮膚干燥者。

　　材料：桂圓肉100g，黑芝麻40g，桑椹50g，蜂蜜適量。

　　做法：將桂圓肉、黑芝麻、桑椹洗凈，置鍋中，加清水約1000mL，浸泡1小時。武火燒開，改文火煎30分鐘，取汁300mL，然后加水適量續煎20分鐘，取汁200mL，再加水續煎20分鐘，取汁100mL。三煎藥汁混合，用文火濃縮至稠膏時，調入蜂蜜，再煮沸即成。置涼后，裝瓶備用。每次一湯匙，早晚食用。