春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，陰陽輪替，中醫(yī)認(rèn)為世間萬物并非獨(dú)立分離，而是一個(gè)整體，人與自然和諧統(tǒng)一，相互感應(yīng)，“逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”，如何順應(yīng)四時(shí)變化，擺脫六淫七情內(nèi)傷，做到“道器合一”陰平陽秘的境界，中醫(yī)來告訴你，每一天每個(gè)時(shí)辰如何順應(yīng)天道最養(yǎng)生。

　　中國(guó)人的一天從早上開始，那么我們就從清晨5點(diǎn)大腸經(jīng)卯時(shí)(5:00-7:00)說起，黎明破曉、旭日初升，此時(shí)，大腸經(jīng)最旺，起床后不要急于進(jìn)行戶外鍛煉，經(jīng)過一夜，植物進(jìn)行呼吸作用，氧氣含量相對(duì)低，戶外陰寒之氣沒有消散，這時(shí)可在起床后靜坐一會(huì)，喝上一杯蜂蜜水，潤(rùn)腸通便，放一點(diǎn)舒緩的音樂，按摩一下肚臍，上一次廁所，同時(shí)可以做做按摩耳垂，手指梳頭皮，抹前額，輕柔眼眶等運(yùn)動(dòng)清醒頭腦，讓人體陽氣隨旭日冉冉初升。

　　胃經(jīng)辰時(shí)(7:00-9:00)。這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)在值班，此時(shí)一定要吃早餐，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果你不吃東西，它就一直分泌胃酸，餓的時(shí)間長(zhǎng)了，胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽結(jié)石容易發(fā)作，飲食上盡量不要吃太辛辣的早餐，可以選擇饅頭、米粥、牛奶、麥片等溫和而又營(yíng)養(yǎng)的食物，當(dāng)然餐后按摩下足三里穴位也是不錯(cuò)的選擇。

　　脾經(jīng)巳時(shí)(9:00-11:00)。此時(shí)脾經(jīng)最旺，中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉，此時(shí)進(jìn)行晨練，空氣清新，天地一片陽和，通過鍛煉肌肉，便可達(dá)到強(qiáng)壯脾胃的效果。當(dāng)然對(duì)于辦公族來說，此時(shí)也是上班的要緊時(shí)間，久坐不動(dòng)傷脾，思慮過多傷脾，勞逸結(jié)合，在辦公室里抽個(gè)5分鐘時(shí)間伸展下手腳，扭扭腰身，按摩下三陰交穴位，仰或來2個(gè)俯臥撐也是不錯(cuò)的室內(nèi)鍛煉方法。

　　心經(jīng)午時(shí)(11:00-13:00)。午時(shí)可以說是一天當(dāng)中最重要的一個(gè)時(shí)辰，“心主神明”，因?yàn)檫@一時(shí)段要進(jìn)行兩項(xiàng)最重要的生命活動(dòng)，那就是吃午飯和睡午覺。古語云“形而上謂之道，形而下謂之器，道器合一”就是整體平衡，吃午飯以養(yǎng)形(形而下)，飯后小憩以養(yǎng)精氣神(形而上)，形神皆安，對(duì)于調(diào)理身體大有裨益，當(dāng)然吃飯可是要吃飽又要吃好，小憩可不要睡的太長(zhǎng)，最好不要超過30分鐘。

　　小腸經(jīng)未時(shí)(13:00-15:00)。小腸的功能是消化吸收、泌別清濁。此時(shí)可不要再吃東西了，喝點(diǎn)清茶有利于排毒降火。這個(gè)點(diǎn)大多數(shù)辦公族還在辦公桌前，難免脖子、肩膀酸痛，怎么辦，找到小手指上的后溪穴，在桌子邊上來回磨蹭，不但能緩解酸痛，還能改善小腸的功能。

　　膀胱經(jīng)申時(shí)(15:00-17:00)。膀胱的功能是儲(chǔ)藏水液和津液，這個(gè)時(shí)候最不能的就是憋小便，應(yīng)當(dāng)多喝水，增加排尿量，這個(gè)時(shí)間段是人體精力最為旺盛的時(shí)間，是工作學(xué)習(xí)和活動(dòng)身體的最好時(shí)機(jī)，尤其是到戶外鍛煉身體，出汗，喝水，排小便正是最適宜的。

　　腎經(jīng)酉時(shí)(17:00-19:00)。男人以腎為本，腎在此時(shí)步入貯藏的階段，這個(gè)時(shí)候宜休息，忌疲勞工作，該下班下班，不要加班。腎陽虛，是現(xiàn)代人最常見的一種腎虛證，此時(shí)若是在清淡的晚餐中加入一些補(bǔ)腎強(qiáng)腰的食療補(bǔ)品，搭上一小杯鎖陽酒，也是不錯(cuò)的選擇，老年人飯后打下健身的太極拳，按摩足底涌泉穴，此時(shí)補(bǔ)腎，事半功倍。

　　心包經(jīng)戌時(shí)(19:00-21:00)。此時(shí)心包經(jīng)最旺，心包是心的保護(hù)組織，又是氣血運(yùn)行的通道。有心臟病的患者最好這個(gè)時(shí)候調(diào)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)最適宜聊天，散散步，放松平靜，養(yǎng)心安神。沿手臂內(nèi)側(cè)從上到下按摩心包經(jīng)也是調(diào)養(yǎng)的好方法。

　　三焦經(jīng)亥時(shí)(21:00-23:00)。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時(shí)也是一天中承前啟后的關(guān)鍵時(shí)刻，陰氣極旺將衰，陽氣已盡將生，此時(shí)最忌飲茶、喝酒、吃宵夜。

　　膽經(jīng)子時(shí)(23:00-1:00)。子時(shí)為陰氣最重的時(shí)刻，之后陰氣漸衰，陽氣漸長(zhǎng)，人體此刻最需安靜?，F(xiàn)代人生活壓力大，夜生活豐富，經(jīng)常熬夜睡的晚，很多人只知道“用陽”拼命工作、吃喝玩樂，不知道“養(yǎng)陰”按時(shí)睡覺、調(diào)養(yǎng)陰血，這樣顛倒陰陽，把生物鐘都打亂了，而睡眠是養(yǎng)陰育陽最好的辦法。中醫(yī)養(yǎng)生特別講究睡“子時(shí)覺”，此時(shí)入睡，晨醒后精氣神俱佳。

　　肝經(jīng)丑時(shí)(1:00-3:00)。中醫(yī)認(rèn)為："人臥則血?dú)w于肝"，如果到深夜還沒有好好休息，還在繼續(xù)加班熬夜，肝臟還在繼續(xù)工作，就會(huì)導(dǎo)致代謝失常，容易引發(fā)肝病，現(xiàn)在得脂肪肝、肝硬化的人越來越多，很多人體檢一查轉(zhuǎn)氨酶升高，肝功能受損，就是與不規(guī)律的生活習(xí)慣有關(guān)。“肝藏血”，“肝主疏泄”，女人以肝為先天，養(yǎng)好肝，肝血充足皮膚自然紅潤(rùn)，面有光澤，不長(zhǎng)斑，因此對(duì)于女人來說，柔肝養(yǎng)血是最好的美容之法。

　　肺經(jīng)寅時(shí)(3:00-5:00)。肺朝百脈，人的全身氣血都流注于肺經(jīng)，此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求有較深的睡眠。如果寅時(shí)人就會(huì)醒來、或者咳嗽咳喘，說明體內(nèi)的氣血虛，那么就要及時(shí)養(yǎng)肺了。