秋季，從立秋開始，經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降到立冬六個節氣，也即農歷的七、八、九三個月。從立秋到霜降，其氣候變化經歷了由熱轉涼、由涼轉寒兩個階段。立秋、處暑、白露這三個節氣的氣候特點是：暑熱未消、秋陽似火，但在處暑以后一般會是早晚比較涼爽。秋分、寒露、霜降時的氣候特點是：暑熱基本消除，秋涼逐漸加重而轉寒。另外，還有初秋、中秋、晚秋之分。故有“一日不見，如隔三秋”之說。在整個秋季，一般來說，雨水會變少，天氣干燥，植物會出現枝葉枯黃、碧草變萎、碩果累枝，自然界的萬物多呈收藏之勢，西風常起，清輕肅殺肅降之氣多現。晴朗之日，碧空如洗，大雁南飛，金風送爽。宋代大文豪蘇東坡曾作詩贊譽：“荷盡已無擎雨蓋，菊殘就有傲霜枝，一年好景君須記，正是橙黃碧綠時”。

　　秋季的養生要義是防燥護陰，養肺為先，使肺氣得平，無外其志。尤應注意在精神、起居、飲食、運動等方面的科學調攝和疾病的預防。

　　愉悅心境 防止悲秋

　　古人有言，應“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣精，此秋氣之應，養收之道也。即更要培養自己樂觀情緒，以平和的心態對待一切事物，以理智的眼光看待自然界的變化，飽嘗和領略秋高氣爽、金桂飄香、碩果累累、喜獲豐收之感和之情，達到心曠神怡、心情舒暢，以應秋日容平和收斂的主氣。

　　調整作息 早臥早起

　　因早臥順應了秋日的養收主氣，可使神氣內斂、志意安寧、養肝陰、斂肺氣。早起可多吸納負離子含量較高的新鮮空氣，順應陽氣的生長，使肺氣得以舒展，改善腦功能，并幫助智能的恢復，醒腦提神，與日月俱新，與人體生理節律同調，凝集秋日的晨光清露和輕清之氣，增強生機活力，故在可能條件下，在保證每晚6~7小時睡眠的同時，適度早臥早起。并注意衣著的適時增減或添加，既不可汗衣久著，過度貪涼，也不宜完全拘泥于“春捂秋涼”之說，尤其是年過六旬或古稀之人，更應根據各人的實際狀況適時調之。

　　飲食調攝 適度均衡

　　因肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋，且辛味入肺，酸味入肝，辛味能勝酸，故秋日飲食應少辛多酸，以防肺氣過盛，出現金克木之象;同時秋日乃燥氣當令，易于傷陰，故又應適當選食一些涼潤或甘而溫潤的飲食，或營養價值較高、略具補益之性的飲食，以及應季瓜果、蔬菜。且注意“三秋”選食應略有差異：初秋時節飲食乃以清淡為主，多食瓜果蔬菜、薄粥或清涼飲料，以助清熱、防暑、斂汗、補液之需和增進食欲;中秋時節可略增一些藥食兼宜的淡補之品，如蓮子、百合、銀耳、蜂蜜之類;深秋時節，略加一些溫潤之品，如黑芝麻、核桃仁、紅棗、桂圓等健脾益氣、補肺養腎之物。當然亦不宜大補、峻補，大量攝入溫腎壯陽之物。由于秋季人體消化吸收功能有所增強，容易“長膘”，故尚應有所節制，注意飲食均衡。

　　動靜有度 適量適時

　　秋日由熱轉涼轉寒，是人們出行活動、鍛煉身體的黃金時節，登高爬山、做操、打拳、跑步、跳舞、練氣功、旅游等可隨時進行，以利胸懷舒展、全身氣機貫通，增強肺功能，促進血液循環，有益健康。但應根據個人的具體情況，適量、有度，劇烈運動不宜過多，旅游應有間歇。因為過度運動不僅無益反需有害，尤其是上了年紀的人，或身患多種慢性病的人，更應控制量，把握好度，登山、跑步、旅游應量力而行，不要勉強，宜選擇散步、郊游、打太極拳等節奏較慢、較為簡單易行、易于自控的方式鍛煉。人是要動的，但不要完全聽信一天要走幾萬步，一定要達到一個什么旅游目標的“神奇”傳說。