小暑一過，正是三伏要到來的前期，溫度很高天氣也很熱。此時夏季過熱易中暑，貪涼又會引起風寒感冒，易讓人濕氣重，脾胃虛。  

因此，祛濕補脾健胃是這段時間養生的重要方法。  

大家千萬要記住了！  

健脾有三忌  

一忌：多食水果  

首先，這些水果最好不要多吃！  

夏季時令水果如荔枝、芒果、西瓜等寒性水果，多為高糖高熱量，如果本身患有“三高”的朋友，最好是不要吃。  

此外中醫認為，西瓜屬寒性食物，容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降、腹瀉等癥狀。  

建議脾胃虛弱的人，不要空腹吃西瓜，可以選擇飯后食用，一次少吃一些就能避免身體出現不適反應了。  

年輕人多吃的話，會引起腹瀉腹脹，加重脾胃負擔；中老年多吃，則可能造成脾虛！而根據調查，脾虛正是引起糖尿病的一個重要原因。 

二忌：脾虛濕盛貪涼食  

要注意清化暑熱，可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物，但一定要適量，否則會引起脾胃虛弱。  

三忌：燒烤配酒  

很多中老年朋友喜歡在夏季夜晚燒烤加一點小酒，較易造成脾胃損傷，原本脾胃不足的人尤須謹慎。  

夏天炎熱高溫，容易使人心煩不安、疲倦乏力。  

而思慮過多，則很容易耗傷我們的脾氣，因此小暑健脾需好好“養神”！  

養神有兩宜  

一宜午睡有時  

由于夏季天長，夜晚高溫易造成眠淺，白天困倦神疲，需要利用白天短暫補眠。  

午睡或下午的睡眠不宜超過20分鐘，過久則宜造成氣血運行減慢，醒后更覺疲乏倦怠。  

二宜常聽音樂  

養神宜多關注當下的事物，當適當傾訴，避免思慮愁緒蘊結于內。  

可多聽輕松舒緩的音樂，在早晚溫度適宜的時候多于戶外行走換氣。  

健脾推一穴  

一招不吃藥而健脾祛濕的方法，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復地推。  

推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。  

每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。  

此外，天氣炎熱，一個不注意，我們中老年人的健康就會受影響。因此，這些生活習慣中的禁忌，我們一定要知道！  

起居有三忌  

一忌強光  

隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，日光性皮炎也逐漸增多。  

防曬不僅是愛美女士的專利，也是老人小兒，及皮膚白皙人士需要關注的問題。  

外出時盡量避免陽光直射，即使在霧霾或陰天時外出，也可外涂防曬用品，遮陽。  

對已出現的曬傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁涂抹患處，十分鐘用清水沖洗干凈。  

二忌暑濕  

高溫多雨，雨水受到高溫的蒸騰，氤氳之氣彌漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。  

盡量避免在中午及下午溫度最高時戶外活動，早晚鍛煉避免過于劇烈，宜散步、做操等舒緩的方式。  

三忌陰暑  

由于天氣濕熱，人易貪涼，暑熱合風寒之氣侵襲，則不宜久居空調室內，適當通風。尤其在汗后，毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。  

如有腹瀉癥狀，可以適當吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡后飲之，能起到防治疾病的作用。