俗語說，“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，可見小寒時節的寒冷程度，在北方甚至有“小寒勝大寒”一說。近期，不少人有這樣的感受：不管穿得多厚實，手腳還是冷冰冰，一不小心還容易拉肚子或咳嗽，人也提不起精神。這到底是為什么呢？十有八九是陽氣不足。

　　《素問·生氣通天論》曰：“陽氣者，精則養神，柔則養筋。”中醫認為，陽氣具有溫養全身組織、維護臟腑功能、抗御外邪侵襲、主持氣化開合、維持陰陽平衡的功能。陽氣虛衰則機體的抗病能力下降，導致慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等疾病冬季高發。

　　陽氣不足的表現

　　?食欲不振

　　陽氣不足的人會出現食欲不振、消化能力弱的情況。這是因為陽氣不足導致脾胃運化功能下降，患者要養成良好的飲食習慣，養護脾胃之氣，才能讓陽氣漸漸充足。

　　?身體怕冷

　　陽氣充足的人通常手和腳都是熱的，如果陽氣不足，無法推動氣血溫養四肢末端，離心臟較遠的手和腳就會感覺冰涼，比別人更怕冷。

　　?精神差，易疲勞

　　如果陽氣不足，生命活動能力就會降低，容易出現精神萎靡不振、易疲勞乏力、頭暈、面白無華等癥狀。

　　?免疫力下降

　　陽氣和免疫力是相輔相成的，當體內陽氣充足的時候，就會為機體構筑一道堅固的屏障。相反，如果陽氣不足，免疫力會下降，身體抵抗外邪的能力減弱，則會影響健康。

　　中醫護陽8法

　　進入寒冷冬季，大自然處于“陰盛陽衰”狀態，人體也不例外。此時養生的重點在于“固陽治寒”，即通過扶助人體陽氣，來達到祛寒驅邪，增強機體抵抗能力的目的，使某些宿疾尤其是冬季受寒后易復發加重的疾病得以恢復。那么如何溫補陽氣呢？不妨試試這些護陽大法。

　　1.三九貼

　　三九貼敷是中醫穴位貼敷的一種，指在中醫理論指導下，于三九時節在人體一定的穴位上進行中藥貼敷，藥物透皮吸收后，刺激局部經絡穴位，激發全身陽氣，以預防和治療疾病。三九貼是三伏貼的延續，可以預防慢性病的冬季復發和加重，對改善寒性體質也有積極作用。

　　2.中藥足浴

　　足浴時，熱水可促進藥物更好地滲透進人體，藥力通過足部經絡穴位透達周身，能起到調節氣血陰陽、散寒通經的效果。

　　3.穴位按摩

　　寒冷的天氣里，適當按摩相關穴位，可以疏通經絡、活血化瘀、鼓舞陽氣、促進新陳代謝。

　　如按摩足三里，可以改善血液循環，使手腳暖和起來，并能提高機體免疫功能，增強抗病能力；按摩關元穴，可補益陽氣，對神經衰弱、失眠癥、手腳冰冷等有較好的調理效果；也可以把雙手搓熱之后反復按摩腹部，能起到祛除體內的寒氣的作用。

　　4.艾灸

　　艾灸療法歷史悠久，艾草的藥力通過穴位經絡到達病痛之處，加之溫熱刺激，達到疏通氣血、扶正祛邪、調和陰陽、溫經散寒、溫陽補氣的功效。艾灸對肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節痛癥，以及痛經、哮喘、慢性胃腸炎等久寒侵體引起的癥狀有較好的調養效果。

　　5.多曬太陽

　　冬天曬太陽有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬20分鐘左右為宜。尤其要多曬背部，因為背部是人體督脈經過的地方，督脈主一身之陽，通過曬太陽可以有效提升體內的陽氣。

　　6.避免熬夜

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚。熬夜最傷陽氣，所以一定要保持充足的睡眠。早睡以養陽氣，晚起以固陰精。

　　7.精神調養

　　陽氣不足的人容易出現悲傷情緒，應學會自我調節心態，消除不良情緒。可以多到戶外呼吸新鮮空氣，適當進行體育鍛煉以振奮陽氣。

　　8.適當食補

　　中醫養生學認為，生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等食物對于提升人體陽氣、祛寒暖身有積極作用，可根據自身體質適當食用。