中醫認為，頭為諸陽之會，頭部是手三陽經和足三陽的匯合處，是人體陽氣聚集之處，適當的寒冷可以刺激頭部血管及神經，有助于保持大腦清醒。

　　俗話說，寒從腳下起，這是由于腳接觸地面，離心臟最遠，熱量到達較慢。且腳部位于人體最低位置，是陰氣聚集之處，易受到寒氣侵襲。暖足可以達到驅寒、強身、助眠、消除疲勞的作用。那么，如何在冬季做到寒頭暖足呢？可以從以下幾個方面進行保健養生。

　　?寒頭

　　讓頭部沐浴陽光

　　上午10時到下午1時之間，可以適當在陽光下散散步，讓頭部充分沐浴陽光。如果有微風，不必過于擔心，可以使頭部保持適當涼爽。如果體質較差，可以攜帶一頂帽子，以備不時之需。

　　早晨涼水洗臉

　　早晨可用毛巾蘸涼水洗臉，有助于提高耐寒能力，但時間不要太長。需要注意的是，心腦血管疾病患者應盡量避免突然接觸冷水。

　　?暖足

　　鍛煉腳趾

　　每天可抽點時間有意識地活動腳趾，重復蜷縮、伸展的動作，有助于改善腳部血液循環和靈活度。

　　捶擊涌泉

　　可用拳頭輕輕捶擊位于腳底的涌泉穴，以局部產生酸、麻、熱、脹的感覺為度。每日50~100下為宜，左右腳各做一次。捶擊涌泉穴有益精補腎、強身健康、促進睡眠的作用。