寒與濕均屬陰邪，《黃帝內經》云“濕氣通于脾”，若濕困脾胃，水濕痰濁便會在體內蓄積停滯致病，易導致消化系統功能障礙，女性還易出現帶下清稀、月經不調等。所以，春季加強防寒保暖、健脾除濕很重要，可從以下幾方面做起。

　　1.洗頭后及時吹干

　　洗頭之后應及時用熱風吹干頭發。否則水濕留于發際之中，易使濕寒聚于頭部，時間久了則會由表及里，導致頭痛。如頭發未干又被冷風吹過，更容易發生頭痛。此外，最好不要在晨起或者臨睡前洗浴，影響陽氣的生發和斂藏。

　　2.淋雨后注意清潔

　　在淋雨涉水后要盡快清潔，雨水中可能有較多的致病菌，皮膚容易過敏者易出現斑丘疹，嚴重的還會出現水皰和腫脹。

　　3.多曬太陽

　　經常曬太陽有助于溫補陽氣，對陽虛者手腳冰涼的癥狀有一定改善作用，對于祛除體內濕氣也有益處。

　　4.重視足浴

　　俗話說“寒從腳起，濕從下入”，每晚睡前用熱水泡腳，能起到很好的散寒除濕效果。對于女性宮寒等病證還可根據體質特點在專業醫師指導下選擇合適的藥物進行足部藥浴。

　　5.按揉陰陵泉、委中

　　陰陵泉是足太陰脾經的穴位，能健脾益氣，促進脾運化水濕，解決體內有濕或者水腫的問題。可用手指指腹用力點按陰陵泉，再開始揉按，至局部有酸脹感為宜。委中穴屬足太陽膀胱經，按揉此穴有助于疏通膀胱經，祛除濕氣，還有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒的作用。把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，以局部發熱、酸脹為宜。