經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)，與健康息息相關(guān)。

經(jīng)絡(luò)以通為用，經(jīng)絡(luò)通暢，則臟腑組織得以營養(yǎng)，筋骨得以濡潤，關(guān)節(jié)得以通利。《靈樞·經(jīng)脈》中說：“經(jīng)脈者，所以能決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！?/p>

4個(gè)癥狀預(yù)示經(jīng)絡(luò)堵塞

臨床發(fā)現(xiàn)，經(jīng)絡(luò)不通的人群，生活中經(jīng)常出現(xiàn)以下四個(gè)癥狀。

1.疼痛

所謂“痛則不通，通則不痛”，當(dāng)身體的任何部位發(fā)生疼痛時(shí)，均可能與附近或相關(guān)的經(jīng)絡(luò)發(fā)生堵塞有關(guān)。

因患者體質(zhì)的寒熱虛實(shí)不同，疼痛的癥狀表現(xiàn)也會(huì)有差異，如冷痛、灼痛、脹痛、酸痛、麻痛等。

2.功能障礙

臟腑功能主要依靠氣血的推動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)，一旦出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通，氣血供應(yīng)不及，就會(huì)引起臟腑功能的減退和障礙。

諸如中老年人的中風(fēng)失語或偏癱，其他如眼花眼蒙、發(fā)白發(fā)枯、耳鳴耳聾等，本質(zhì)上也與年老氣血流動(dòng)不暢，瘀血阻滯，導(dǎo)致臟腑失養(yǎng)有關(guān)。

3.局部包塊

在經(jīng)絡(luò)壅阻之處，因人體代謝產(chǎn)物排出的渠道受阻，故會(huì)在出口處發(fā)生堵塞，形成各種包塊、囊腫、斑疹、痤瘡、關(guān)節(jié)積液等。

4.情緒抑郁

除了身體上客觀的不適癥狀，經(jīng)絡(luò)不通往往還可以表現(xiàn)為情緒上的悶悶不樂、愛生悶氣、悲憂善慮、煩躁易怒等。

中醫(yī)稱之為肝氣郁結(jié)，病機(jī)為由肝經(jīng)經(jīng)氣阻滯所致，通常還伴有兩脅疼痛、喛氣等癥狀。

9個(gè)動(dòng)作疏通經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)治療經(jīng)絡(luò)不通的方法有很多，內(nèi)服、外治、食養(yǎng)、功法等均有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

但對于健康人群來說，注重日常保健，防止經(jīng)絡(luò)堵塞更為重要——

1.常梳頭

俗話說：“千過梳頭，頭不白”，經(jīng)常梳頭，不僅可以改善頭皮血液循環(huán)，疏通經(jīng)氣，調(diào)理血脈，還能解除疲勞，改善神經(jīng)功能，幫助睡眠。

2.熨雙眼

雙眼每日都承擔(dān)著很繁重的視物任務(wù)，所謂“精氣皆上注于目”，眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪。

平時(shí)，我們可以多做熨目的動(dòng)作，即先用兩手相對摩擦發(fā)熱，用掌心熱熨兩目。

反復(fù)擦熨數(shù)次后，再把眼球左右旋轉(zhuǎn)（運(yùn)目）各100轉(zhuǎn)。

掌心的溫?zé)?，再加上眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)伸拉，會(huì)使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善，但注意不要大力按壓眼球，防止傷眼。

3.聳聳肩

脖子是人體的“交通要道”，督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過，久坐之后，此處的氣血很容易淤滯。

為保護(hù)頸椎健康，我們可以經(jīng)常做一做聳肩的動(dòng)作。

頭要保持正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起（是聳肩而不是縮頸），讓頸肩有酸脹感。

兩肩聳起后，停1秒鐘左右，再將兩肩用力下沉。

一聳一沉為1次，16次為1組。每天上班的時(shí)候堅(jiān)持做3~5組。每天累計(jì)總數(shù)應(yīng)力求達(dá)到100~120次。

這個(gè)小動(dòng)作不受場所、時(shí)間的限制，無論是在辦公室，還是在家里都能做。

4.搖搖肩

年紀(jì)一大，不少中老年人被肩周炎等疾病困擾，其實(shí)，只有經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)才不會(huì)僵硬。

平時(shí)，大家可以經(jīng)常做一做搖扇子的動(dòng)作，它也是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合，才能完成。

我們上下左右地扇蒲扇，正是對上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。

5.轉(zhuǎn)手腕

手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、動(dòng)作不靈活、無力等癥狀。

用電腦工作、娛樂之余，有意識地做旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)的動(dòng)作是簡單有效的緩解辦法。

6.常擴(kuò)胸

保健胸部講究“擴(kuò)”，雙手握拳，直臂合于胸前，再向兩側(cè)打開。

整個(gè)過程手臂不要彎曲，這樣一開一合擴(kuò)展20~30次，讓整個(gè)胸腔隨之開合。

這樣不僅可刺激膻中穴，還可以刺激任脈，間接調(diào)節(jié)人體脾經(jīng)、心包經(jīng)等陰經(jīng)，緩解虛勞體弱。

7.扭扭腰

坐姿不正確或久坐不動(dòng)都易于導(dǎo)致腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛，為了避免此類問題，平時(shí)我們可以多做運(yùn)腰的動(dòng)作。

方法很簡單，保持兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。

胯先向左、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。

轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動(dòng)作。

8.勾勾腳

秋季由于早晚天氣轉(zhuǎn)涼，陽氣漸衰、陰氣漸盛，陰寒之氣留滯于關(guān)節(jié)導(dǎo)致氣滯血瘀，常引起膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)作。

很多鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的運(yùn)動(dòng)都不太適宜老年人，不過，有一招最方便簡單的“勾腳”運(yùn)動(dòng)老少咸宜。

即，坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖先盡量往上勾，然后再往下踩，持續(xù)3~5秒鐘。

這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉大腿前側(cè)肌肉。大腿前側(cè)肌肉發(fā)達(dá)了，平時(shí)行走的時(shí)候膝關(guān)節(jié)受到的壓迫和磨損就會(huì)小一些。

9.踮腳跟

踮腳可以直接刺激足跟，鍛煉足底和小腿肌群，改善足跟痛等不適。

做此動(dòng)作時(shí)，要保證全身放松，雙腳并攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬；頭部自然上頂，肩臂松沉；然后輕輕地顛動(dòng)足部。