《黃帝內經》有云：“陰成形、陽化氣，陽不足，百病叢生。”“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”

在臨床上，很多疾病都是由陽氣不足造成的，比如癌癥、不孕不育、肥胖、內分泌紊亂、腎病等等。與病人詳細詢問病史時，就會發現，很大一部分患者是長期生活習慣不當累積造成的疾病發生，這些習慣看似無關緊要，卻往往是我們健康的大敵。常見的就有：

?露腳踝，諸陽之末被毀

很多女孩喜歡上裝大衣、羽絨服，下裝配九分褲，有時明明是長褲，也要卷起褲管，露出一截腳踝，覺得跟上潮流，即使凍點也無所謂。

可是在中醫理論中，腳踝這里有一個重要的穴位：三陰交。三陰，是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，肝藏血、脾統血、腎藏精；交，交會也。三條陰經血交會于此，故名三陰交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經同時重傷！

?露腰露臍，命門真火殆盡

除了露腳踝，現在露腰、露臍也非常常見。

可是，在我們的腰背部有個非常重要的穴位：命門。腎是人的先天之本，命門里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用，人體陽氣十足，則百病祛除。

此外，肚臍也是一個重要的穴位，叫做神闕。神，尊也，上也，長也，指父母或先天，闕即牌坊也，神闕意指先天或前人留下的標記。

如果常穿露腰、露臍的衣物，那么就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導致腎氣虧損，體內陽氣不足，人就會出現體內血流不暢，甚至下半身時常感到發麻、疼痛、冰涼等。

?早上起床后洗澡洗頭，猶如水澆滅了小火

現在也越來越多年輕人習慣在早上洗澡洗頭，雖然中國各朝各代的中醫典籍中，沒明確說晨起不要洗澡，但陰陽消長卻早就告訴我們了。

《內經》曰：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛。”所謂“平旦”，就是太陽出現在地平線的時候。這時，正是人體的“陽氣”初生之時，因為初生所以相對弱，也正是需要引導和抒發的時候。

此外，早上7點-9點正是足陽明胃經當令，這個時候洗澡洗頭，等于把全身的肌膚腠理打開，而且這個時候全身的大部分氣血都集中在足陽明胃經，等候著消化早餐。這樣一來，人體體表極易被寒邪侵襲。

而且，頭部乃諸陽之首，這個時候洗澡等于是把陽氣升發扼殺在搖籃里。

如果一定要在早上洗澡，可以選擇早飯結束半小時之后。

?大量吃水果，陰寒直滅脾陽

現在很多女性認為多吃水果可以補充各種營養元素，還可以美白、減肥。卻忽略了《黃帝內經.素問》養生篇提出的“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的膳食配伍原則。養生之道，五谷是基礎，五果則是輔助，應根據水果的偏性選擇適量的水果。

其次，水果中含有大量的糖分，而且是容易消化吸收的糖類，雖然同等質量的水果比五谷所含能量要低，但是遠遠高于同等質量的蔬菜。部分水果如芒果、荔枝等水果果糖含量高，攝入過多會導致血糖升高過快，血液中膽固醇升高，脂肪在體內堆積，增加脾臟的運化轉運負荷，脾陽受損，釀生痰濕，則會導致肥胖，滋生疾病。

良好的生活方式應“飲食有節”，這是健康的前提和保障，切不可過量食用水果，應該根據自身健康狀況選擇攝入水果的種類和計量。則“能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去”。

?晚上健身或夜跑，耗盡一天最后的陽氣

現在很多年輕人，平時每天上下班各種工作已經很辛苦，到了晚上，還專門找時間和健身房運動，直到大汗淋漓，認為這樣才是健康的。

可是子午流注告訴我們，戌時(19點至21點)，心包經最旺，清理心臟周邊保修，以利于入睡。所以，晚上不要劇烈運動，這和剛才說到洗澡洗頭的理由是一樣的。

早晨陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陽氣消退陰氣增長，劇烈運動，擾亂人體正常運行。

中醫認為，婦女的身體最怕氣血凝滯。因為婦女的胞宮等生理系統，都要依賴血液的溫養，一旦遇到寒邪襲來，正氣不足的人氣血就會凝滯。這樣對婦女來講就會產生威脅，尤其是在生理期的時候，氣血凝滯以后，淤積就會難以排出，容易產生許多不良后果。所以，日常生活中，女性一定要注意保暖。