你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，手機(jī)在不知不覺(jué)中已經(jīng)成為了我們生活中“最重要的東西”。

甚至在上廁所的時(shí)候，“手機(jī)”的重要性也不亞于“手紙”。

雖然這看似不是什么大事，但它的危害可不小——

大便時(shí)玩手機(jī)，小毛病找上門

話題開(kāi)始之前，您不妨回想一下，您的“最長(zhǎng)蹲坑記錄”是多久？其中是不是有手機(jī)的身影呢？

那么，大便時(shí)玩手機(jī)的后果，您有了解過(guò)嗎？

1.痔瘡加重

上廁所玩手機(jī)會(huì)增加得痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

研究表明蹲坑時(shí)間超過(guò)3分鐘就會(huì)導(dǎo)致肛門部位的靜脈充血淤血，從而誘發(fā)痔瘡。

2.排便困難

對(duì)于排便困難者，越是想通過(guò)玩手機(jī)來(lái)消磨等待的時(shí)間，越是會(huì)刻意地抑制“便意”的產(chǎn)生，時(shí)間久了，“如廁”—“便意”—“排便”的條件反射便會(huì)減弱甚至消失，導(dǎo)致便秘。

3.下肢靜脈血栓

上廁所蹲久了，不少人會(huì)有“腿發(fā)麻”的感覺(jué)。

其實(shí)，如果長(zhǎng)期排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不只會(huì)“腿麻”，患下肢靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，嚴(yán)重可致命。

4.腦部供血不足

蹲坑時(shí)間長(zhǎng)，血液會(huì)向下涌，在突然起立時(shí)還會(huì)發(fā)生體位性低血壓、短暫的腦部供血不足，有頭昏腦漲的感覺(jué)。

5.損傷心臟

對(duì)于具有心腦血管疾病的人群，長(zhǎng)時(shí)間如廁造成的久蹲或久坐，都會(huì)增加心肌的耗氧量，嚴(yán)重可誘發(fā)心律失常、心絞痛甚至心肌梗塞等疾病。

看到這，您還想帶著手機(jī)進(jìn)廁所嗎？

小貼士

1.上廁所最好別超過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間？

當(dāng)糞便積累到一定體積時(shí)，會(huì)通過(guò)直腸刺激傳輸至大腦皮層而產(chǎn)生排便反射。

正常排便時(shí)，會(huì)將儲(chǔ)存的糞便一次性排凈，一般只需3-5分鐘，排便結(jié)束后不再產(chǎn)生便意。

如果超過(guò)5分鐘還沒(méi)有便意，應(yīng)馬上起身，等有感覺(jué)了再去廁所。

2.帶手機(jī)上廁所后，手機(jī)需要消毒嗎？

需要！

上完廁所不僅要洗手，最好還要定期清理手機(jī)表面，去除附著的廁所微生物。

不過(guò)，最好的做法還是上廁所不帶手機(jī)。

手機(jī)不要玩太久

“手機(jī)不離手”是現(xiàn)代人的生活常態(tài)，除了上廁所帶手機(jī)會(huì)對(duì)健康有傷害，從中醫(yī)角度講，下列這些傷害也與過(guò)度使用手機(jī)有關(guān)——

1.傷神

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。

意思是說(shuō)，意根清凈，不拘泥于瑣事之中，才活得自在健康。

每天看手機(jī)，接收大量信息，容易刺激心神，使人不安，缺乏內(nèi)心的寧?kù)o快樂(lè)。

2.傷氣

中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之精氣，皆上行于頭面部。

氣息運(yùn)動(dòng)對(duì)維持身體狀態(tài)非常重要，人體“怡然自得”時(shí)，呼吸吐納的過(guò)程升清降濁，可以排出病氣。

但整天盯著手機(jī)，人體的氣息會(huì)時(shí)而跟著信息、視頻等內(nèi)容緊張、松弛，這樣會(huì)打亂氣息運(yùn)行的基本規(guī)律，體質(zhì)自然也就跟著變差。

此外，有些人玩手機(jī)還喜歡戴著耳機(jī)，用耳過(guò)度也會(huì)傷氣。

耳為腎所主，耳為諸脈之所系，直接循行耳部的經(jīng)脈有三焦經(jīng)、膽經(jīng)、小腸經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)，加之其他的絡(luò)脈循行于耳，因此，耳為經(jīng)脈聚會(huì)之處。

用耳過(guò)度，會(huì)損傷十二脈經(jīng)氣。

3.傷血

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)篇》中說(shuō)：“久視傷血”，意思是說(shuō)目與血的關(guān)系最密切。

長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，一是血液流動(dòng)不暢，會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀；二是過(guò)度用眼，會(huì)消耗氣血，影響視物。

肝開(kāi)竅于目，目受肝之精血滋潤(rùn)和滋養(yǎng)方能視物清晰，若無(wú)滋潤(rùn)或滋養(yǎng)，就會(huì)眼干眼澀。

如何正確使用手機(jī)

手機(jī)作為現(xiàn)在社會(huì)工作、交際不可缺少的設(shè)備，完全不用不現(xiàn)實(shí)，但一定要科學(xué)使用。

1.避免久視

電子產(chǎn)品單次使用不宜超過(guò)15分鐘，讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，每看40分鐘左右，要休息10分鐘。

休息的方式是做“轉(zhuǎn)睛功”，每天睡前醒后，眼珠順時(shí)針逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)36圈。

2.少用耳機(jī)

使用手機(jī)盡量用外擴(kuò)音，不要長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)。

3.定時(shí)休息

用手機(jī)處理完事情后，要注意安心寧神，學(xué)會(huì)處理完一件丟一件，避免前思后想。

4.適當(dāng)飲茶

如果不可避免地需要長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)，日常可用玫瑰、枸杞等代茶飲。