春季是一個天氣多變的季節，很多人都會出現身體不適，出現失眠易怒、口渴心煩、咳嗽咽干等上火癥狀，那么春季上火吃些什么好？下面帶你一起來了解一下！

小毛病不斷，當心5種“火氣”旺

上火不能一概而論，不同部位的“火氣”會表現出不同的癥狀，需要我們仔細分辨。

1.失眠易怒：肝火旺

飲酒過度、熬夜、焦慮、壓力過大等都容易導致肝火過旺，不僅會降低睡眠質量，還容易出現頭暈耳鳴、目赤腫痛、口苦口干、急躁易怒、脅肋作痛、便秘等癥狀。

肝火過旺從外表也可以看出來，常常表現為面紅眼赤、舌質兩側潮紅或舌苔黃薄。

有肝火的人不宜飲酒和暴飲暴食，需要調整飲食作息時間，保證充足的睡眠，保持輕松愉悅的心情。

2.咳嗽咽干：肺火盛

春季干燥風大，以至于肺火熾盛、咳嗽不斷。不僅如此，肺火積存還容易使感冒、哮喘、咽喉炎癥、面部痤瘡等反復發作，或損傷上呼吸道黏膜，出現喉嚨腫痛、咽干痰少、嗓音嘶啞、流鼻血等癥狀。

有肺火的人不宜抽煙酗酒、吃辛辣食物，要注意多補充水分，保持室內適宜濕度和空氣清新。

3.腹脹積食：胃火熱

春天如果不注意控制食量，或嗜酒，嗜辛辣、油膩食物等，將嚴重增加腸胃負擔。若再加上本身運動量小，很容易導致腹部脹滿、積食不化、胃火內熱。輕則可能有口腔潰瘍、牙齦腫痛、消化不良等情況，重則可能誘發腸胃炎、胰腺炎、胃潰瘍、胃出血、胃食管反流等病癥。

有胃火的人應注意控制食量，保持短期內清淡飲食，服用保護腸胃的藥物。

4.口渴心煩：心火亢

常常有口渴心煩、失眠多夢、兩頰赤紅、口舌生瘡或舌尖紅等癥狀的人，多可能為心火亢盛。

心火盛還有可能出現手足心熱、盜汗、小便短赤且灼熱澀痛等，特別是高血壓、糖尿病、冠心病、心臟病患者，心火過旺容易加重病情。

應對心火旺需要舒心清熱，可以通過飲茶、按揉背部穴位和適度運動來調整。

5.怕冷乏力：腎陰火

腎陰火，腎臟陰虛火旺。腎陰精不足，不能斂陽，腎陽外越，從而導致腎陰火。主要癥狀表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒松動或疼痛，伴有咽干少津、腰膝酸痛、脛骨痛、足跟痛等。

緩解腎火需要“填補真陰”，可每天搓揉腎腧、腰陽關、三陰交、涌泉等穴。

不同上火的對策

1.口舌生瘡：多吃豆芽

春季氣候干燥，新鮮蔬菜吃得少、營養失調就易出現口瘡。豆芽最適合春季吃，因為豆芽能幫五臟從“冬藏”轉向“春生”，豆芽還可清熱，有利于肝氣疏通、健脾和胃。

2.大便干燥：煎芝麻核桃湯

春燥引起的便秘，宜潤不宜瀉，可以通過芝麻核桃湯潤腸食療。將用黑芝麻、核桃仁碾成碎末，各取適量，炒熟后拌上蜂蜜，用溫水沖服即可。

3.皮膚發干：常喝溫開水

春天內燥外熱的皮膚非常容易干澀長痘痘。解決這個問題，最好的方法就是多喝水。每天的飲水量要保持在1300毫升左右才行。

上火時可以適當地沖點檸檬蜂蜜水喝。取新鮮檸檬一只，蜂蜜適量，一個干凈的玻璃罐子備用。將檸檬切成薄片放入玻璃罐子中，倒入蜂蜜沒過檸檬，將玻璃罐口封緊，放入冰箱冷藏。第二天從中取檸檬片用溫開水沖服即可。

4.頭暈頭脹：喝菊花茶

春天肝火旺，往往急躁、易怒。當肝火朝身體上部走時，就會出現頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤。此外，高血壓也是肝火的典型表現。

菊花泡水喝能清肝明目，較適合脾氣急躁、高血壓人群飲用。野菊花的清熱解毒效果最強。

5.咽癢干咳：冰糖雪梨

如果咽喉常感到干癢腫痛，或者出現干咳，可以吃梨降火。做法上，可以用水煮一煮梨，放一點冰糖，自制冰糖雪梨，能止咳又能下火。但其實削皮生吃梨，清火的作用更強一點。

6.口干口臭：涼拌蓮藕

如果上火出現口干、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便干等，多是胃里有火，推薦吃點蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。

7.手腳心熱：枸杞泡水

若有手腳心發熱、冒汗、慢性咽喉腫痛、半夜盜汗、腰酸背疼，往往是有腎火的表現。對于此類上火的人，建議用枸杞、菊花泡水喝。

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8.心煩失眠：蓮子心茶

出現心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關。小便發黃、小便發熱也與心火有一定的關系。推薦吃蓮子。

蓮子可直接吃，可煮粥、泡茶；不怕苦的人可以多放一點蓮子心，效果更佳。

以上就是我們常見的“滅火法”，上火的朋友們不妨試試，也可以分享給身邊的家人朋友們，讓更多人知道～