陽氣就像天上的太陽，給我們提供溫暖，抵御寒氣。陽氣還幫我們提高抗病和康復能力。

明代醫家張景岳認為：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。”足見陽氣對人的重要性。

現代人，易陽虛

隨著科學技術的發展、社會的進步，居民生活水平得到了很大的改善，但現代生活方式中，有相當一部分行為都是違背自然規律存在的，久而久之，不少人都出現了陽虛的問題。

尤其是當你有如下幾個習慣時，危險系數加倍：

貪涼傷陽

如長期在空調環境中生活或工作，或長期睡涼席，冬季保暖不足等。

愛喝冷飲傷陽

如愛吃雪糕、冰淇淋，愛喝冷飲和冰水等。

常飲涼茶傷陽

夏季很多涼茶飲料比較受歡迎，不少人甚至作為日常飲品，殊不知喝多了很容易損傷人體陽氣。

汗過多傷陽

中醫認為氣隨汗脫，天熱的時候如果出汗過多會導致陽氣耗散。

經常晚睡

比如看球賽、打牌、玩游戲等到深夜甚至通宵。中醫認為“陽氣者，煩勞則張”。

所謂“張”就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，長時間熬夜就會使陽氣慢慢耗散。

陽虛的表現

《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”陽氣不足，失于溫煦，會導致身體出現一派寒象。

陽虛之人一年四季都比別人穿得厚，還很容易感冒，總是手腳冰涼。

脾陽虛

脾陽虛之人大便常溏泄不成形，偶吃涼物，便腹瀉不止。臍周常隱隱作痛，喜溫喜按，喜吃溫熱食物。

這類人群的舌頭顏色往往很淡，舌體胖大，邊有齒痕。

腎陽虛

腎陽虛的人，總是昏昏欲睡，精神不濟，記憶力下降。還很容易出現腰痛怕冷，小腿發涼，甚至浮腫，膝關節積液等不適。

此外，還可能會有五更泄瀉、陽痿、前列腺增生、小便淋漓不盡、虛胖等等不適癥狀。

而且，骨生髓，腎陽虧虛則精不養腦，就會健忘癡呆。

心陽虛

此類人常有心中動悸，面唇青紫，舌體胖大，邊有齒痕，青紫水滑等表現。

有部分心陽虛者還會常常胸口隱隱作痛，怕冷，半夜咳嗽、憋氣、無法平臥。

還有人甚至會出現腿腫，動則頭暈，陣陣欲撲地等情況。

此外，焦慮、抑郁、恐懼、悲觀、憂愁等種種負面情緒也與心陽虧虛，不能養神有關。

曬背

夏日保健好方法

中醫認為，“背為陽，腹為陰”，背部是人體陽氣循行的最大通道，統攝一身之陽。

同時，支撐整個背部的脊柱，稱為“龍骨”，脊柱不正，可誘發多種疾病。

由此可見，背部是人體很重要的部位，養好背可為身體扶正固本。

夏日常曬背，可使陽氣充盈，人體對抗疾病的能力也會提高。

平時，我們常用“面朝黃土背朝天”來形容農民的辛苦，但是農民中很多人健康且長壽，從中醫角度來看，與其經常在太陽下勞作有很大的關系。

現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

怎么曬、什么時候曬？

曬太陽也要挑準時間，得選陽光比較充足，光線也比較柔和的時候，時長可因人而異，注意做好面部防曬。

什么時候曬

上午10時前、下午3時后，紫外線偏低，陽光較柔和。

曬多久

因人而異，中老年人每天曬1小時、每次20~30分鐘即可。

中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D，每天曬1~2小時左右為宜。

怎么曬

到戶外，面朝太陽，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象陽光灑滿全身，配合深呼吸。

覺得累時放下雙臂，重復該動作曬15分鐘后，搓熱雙手，暖暖臉部，再散散步。