白露節(jié)氣，是氣溫波動(dòng)大、氣血變革的時(shí)候，要先把肺養(yǎng)好，讓肺氣宣發(fā)起來，將身體深處的痰濕、火熱等垃圾統(tǒng)統(tǒng)排出去，這樣新陳代謝更快，身體也干凈清爽，到秋分節(jié)氣才好補(bǔ)養(yǎng)身體！

拍打兩處，養(yǎng)肺清理垃圾

今天跟大家分享2個(gè)最適合現(xiàn)在做的養(yǎng)肺動(dòng)作，簡(jiǎn)單地拍打，所有人都適合，身弱、愛上火、身體又虛又瘀的人最需要！

1.拍打肺經(jīng)

肺經(jīng)循行路線從大腸出發(fā)，先到達(dá)肩膀頭，順手臂而下到手指端，把錢袋交大腸，使大腸花錢有氣有量，及時(shí)清理垃圾，搞好家務(wù)。-把邪氣“請(qǐng)”出去，肺臟才能平平安安。

——打通肺經(jīng)的具體辦法:-

按摩少商穴：中醫(yī)研究認(rèn)為，身體遠(yuǎn)端是四肢處，通過按摩經(jīng)絡(luò)，能夠泄熱去火，通過按摩手指尖上的少商穴，能夠排泄肺熱，具有一定程度的疏通肺經(jīng)的效果。

按揉中府、肺俞：這兩個(gè)穴位都與肺經(jīng)相關(guān)，按揉這兩個(gè)穴位，有一定疏通肺經(jīng)的作用。

也可沿著肺經(jīng)循行路線，日常的按摩調(diào)理，能夠起到較好地疏通效果。

拍打方法：一只手自然下垂，掌心向前；另一只手也自然下垂，手握成空拳，然后自腋窩前緣開始稍稍發(fā)力，沿著右手臂外側(cè)，均勻敲打，從中府穴到拇指指端的少商穴。

在均勻敲打的基礎(chǔ)上，可重點(diǎn)敲打腋窩前緣、肘部、掌根部位，敲打至微紅的程度，就可停下。

2.拍打肘窩

拍的時(shí)候手掌放松，有力且有節(jié)奏地一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩。每周拍打一次，能促進(jìn)氣血的運(yùn)行。拍打結(jié)束后，喝一杯溫水。要是上火特別厲害，多吃些蘿卜、豆腐之類的，清內(nèi)熱又不傷脾胃。

白露節(jié)氣做好3護(hù)

1.護(hù)腳

白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。但是，過了白露以后就不適宜再穿涼鞋和用冷水沖腳。腳距離心臟最遠(yuǎn)，容易血液循環(huán)不暢。并且腎氣始于足下，腳受涼就是在傷腎。

中醫(yī)理論中，腳為人之根，人體的12經(jīng)脈中有6條始于足部，這些經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血、溝通表里、聯(lián)絡(luò)臟腑和貫穿人體上下的通路。而且，在民間也有“寒從底來”“人老腳先老”的說法。所以腳受涼也就是這個(gè)身體都受涼。

護(hù)腳方法：

不再穿涼鞋。涼鞋雖然可以令腳部通風(fēng)透氣，但是白露之后再穿涼鞋，會(huì)導(dǎo)致腳部受涼，造成寒氣入侵。秋季天氣干燥，穿涼鞋容易導(dǎo)致腳部皮膚干燥、皸裂。

穿襪子。襪子一方面可以保護(hù)腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好地給腳部保暖，促進(jìn)血液循環(huán)。

睡前泡腳。睡前泡腳勝過吃補(bǔ)藥，對(duì)于體弱多病、腎虛、痛經(jīng)以及體寒人群來說，白露之后多泡腳，可以調(diào)養(yǎng)身體，增強(qiáng)免疫力。

2.護(hù)心

心臟的主要功能是把血液運(yùn)行至身體的各個(gè)部位。而白露時(shí)候護(hù)心，不僅僅是保護(hù)心臟，而是保護(hù)好心血管，減少心血管疾病的發(fā)生。

在《養(yǎng)生論》中記載：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。”暴露身體輕則會(huì)感冒，重則導(dǎo)致心血管受涼，加重心血管疾病。冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，而中老年人想要安全過冬，那么就需要在白露之后做好護(hù)心養(yǎng)心。

護(hù)心方法：

多穿一件背心。“秋凍”并不適合所有人，體弱多病、兒童、老人等最好多穿一件背心，可以保護(hù)好心肺，減少心血管疾病的發(fā)生。同時(shí)注意備好藥，從白露開始患有心血管疾病的人群需要隨身攜帶藥物（如硝酸甘油、速效救心丸），以備不時(shí)之需。

3.護(hù)腸胃

秋季是胃腸道疾病最易多發(fā)的季節(jié)，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發(fā)。而在民間有“白露身勿露，露了凍瀉肚”，所以，秋季護(hù)好胃腸道非常重要。

護(hù)腸胃方法：

避免露臍裝。現(xiàn)代年輕人追求時(shí)尚和美麗，露臍裝已經(jīng)是必不可少的時(shí)尚單品。但是，肚臍部脂肪層薄弱，容易受涼導(dǎo)致寒氣入侵，胃腸道受傷。

白露飲米酒、喝“白露茶”，一直是民間傳統(tǒng)。米酒有“百藥之長(zhǎng)”的美稱，并且其甜淡適宜，適合大多數(shù)人。秋季飲用可以驅(qū)寒祛濕、活血化瘀，對(duì)腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎等都有輔助治療作用。而秋季干燥易上火，特殊人群會(huì)出現(xiàn)便秘，所以，飲茶是降火調(diào)理便秘的良藥。