遺忘，是生活中的正常現(xiàn)象。但有一種遺忘，會(huì)讓人忘了時(shí)間甚至是忘了自己……它就是阿爾茨海默癥，俗名“老年癡呆”。

阿爾茨海默癥的癥狀

阿爾茨海默癥是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，輕則忘記某些事某些人，重則生活不能自理。

臨床上表現(xiàn)為記憶障礙、抽象思維和計(jì)算力損害、失語(yǔ)、失用、失認(rèn)、視空間能力損害、人格和行為改變等。

生活中，很多人認(rèn)為老年癡呆就是記憶力衰退、生活能力下降。事實(shí)上，下列這些癥狀，可能也屬于老年癡呆的范疇。

1.情感異常

如緊張、恐懼、焦慮、抑郁等。

少數(shù)老人還可能有情緒不穩(wěn)、易怒、欣快等表現(xiàn)。

病情較重時(shí)，則情感日趨平淡或淡漠。

2.幻覺(jué)妄想

常見的是視幻覺(jué)，如看見死去的親人、看見竊賊等。

確信有人入室偷竊，并傾聽或與偷竊者對(duì)話，是常見的妄想。

少數(shù)病人認(rèn)為配偶不忠，認(rèn)為自己仍然沒(méi)有退休，要求工作等。

3.行為異常

因認(rèn)知功能下降，可出現(xiàn)多種無(wú)目的或重復(fù)的活動(dòng)，例如反復(fù)搬移物品，反復(fù)收拾衣物，將貴重物品藏在不恰當(dāng)?shù)牡胤剑踔潦鞘占驈U物。

不少病人整天不停地漫步，或跟隨照料人員，或晚間要求外出等。

4.攻擊行為

最常見的是罵、咬、抓、踢，違抗或抗拒為其料理生活的人，使得日常生活非常困難。甚至偷別人的東西，把共享單車拿回家刷個(gè)漆，就認(rèn)為是自己的了……

早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，對(duì)于阿爾茲海默癥患者改善癥狀、預(yù)防并發(fā)癥極其重要。如果家里老人有上述疑似癥狀，請(qǐng)積極就醫(yī)。

阿爾茨海默重在預(yù)防

因此，做好疾病預(yù)防非常重要。

?會(huì)吃

1.豬肝：豬肝中含有豐富的乙酰膽堿，它是神經(jīng)元細(xì)胞的構(gòu)成成分之一，可以直接透過(guò)血腦屏障進(jìn)入血管和大腦中，發(fā)揮固定生理作用。

2.水果：研究表明，葉酸能夠清除同型半胱氨酸，減少它在血液中的濃度，延緩癡呆的發(fā)生。而橘子、草莓、菠蘿、胡蘿卜、獼猴桃、西蘭花、燕麥中都含有豐富的葉酸。

3.堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的維生素E和鎂，有改善大腦細(xì)胞代謝、改善供氧功能、防止外邪入侵、抗氧化的作用。

?會(huì)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以改善大腦的能量供應(yīng)，預(yù)防疾病發(fā)作。而手指在大腦皮層的映射區(qū)面積最大，多鍛煉手指也能預(yù)防老年癡呆。

1.大拇指繞環(huán)：拇指在實(shí)際工作中用得最多，和大腦的聯(lián)系最緊密，做拇指繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，可以有效鍛煉大腦。

2.左右開弓

3.扔沙包

此動(dòng)作需要調(diào)動(dòng)全身肌肉，與大腦配合完成。三個(gè)動(dòng)作，難度依次升級(jí)，難度越大，鍛煉效果越好

初級(jí)動(dòng)作：?jiǎn)问謷伣右粋€(gè)沙包，拋接10次后換手進(jìn)行。

中級(jí)動(dòng)作：?jiǎn)问忠来螔伣?個(gè)沙包，拋接10次后換手進(jìn)行。

高級(jí)動(dòng)作：雙手配合拋接2個(gè)沙包，一手拋一手接。

?會(huì)生活

中醫(yī)認(rèn)為，老年癡呆多是由于腎精不足影響了精神意識(shí)活動(dòng)。如果經(jīng)常用腦，加強(qiáng)精神意識(shí)活動(dòng)，則可以有效地防止老年癡呆。

此外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、保持良好睡眠、戒煙限酒、保持學(xué)習(xí)等都是很好的預(yù)防老年癡呆的做法。

?會(huì)按揉

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，腦老化是一個(gè)不可抗拒的自然規(guī)律，但合理的進(jìn)行早期干預(yù)，可以有效延緩腦老化。

下面推薦三個(gè)穴位，可輔助預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

1.按百會(huì)

按揉百會(huì)穴（頭頂正中），每次10分鐘，每日1次。

按揉百會(huì)穴有醒腦開竅的功效，可以增強(qiáng)記憶力，提高大腦的靈敏度，幫助遠(yuǎn)離老年癡呆。

2.掐太沖

用一側(cè)手的大拇指掐同側(cè)的太沖穴（足背第一二跖骨結(jié)合部前凹陷處），力度以感覺(jué)微痛為宜。每次3分鐘，每日2次。

掐太沖穴可使腦內(nèi)乙酰膽堿酯酶降低，增加乙酰膽堿分泌，提高大腦空間位置感知能力。

3.揉合谷

用一側(cè)手的大拇指按揉另一側(cè)手的合谷穴（手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處），力度以感覺(jué)微痛為宜，每次3分鐘，每日1次。

按揉合谷可增強(qiáng)大腦靈敏度。

?降低患病風(fēng)險(xiǎn)

1.高血壓人群：應(yīng)進(jìn)行高血壓管理，采取生活方式干預(yù)。

2.糖尿病人群：進(jìn)行規(guī)范的生活方式和（或）降糖藥物干預(yù)，采取生活方式干預(yù)。

3.血脂異常人群：進(jìn)行規(guī)范的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和生活方式干預(yù)、藥物治療可，臨床上建議以控制血脂異常為目標(biāo)。

4.吸煙和過(guò)度飲酒者：采取生物-心理-社會(huì)干預(yù)模式，進(jìn)行健康教育宣傳，必要時(shí)采取藥物干預(yù)方式。

5.健康老年人：應(yīng)戒煙、少量飲酒或不飲酒。建議進(jìn)行智力活動(dòng)(如書法、繪畫、演奏樂(lè)器、廣場(chǎng)舞等)、體育鍛煉(推薦每周至少150min的中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)耐力訓(xùn)練、太極拳)和社交活動(dòng)(如參加生日聚會(huì)、集體度假旅游等)，有助于預(yù)防AD發(fā)病

6.認(rèn)知障礙高危老年人群：提倡MIND飲食，同時(shí)倡導(dǎo)飲食多樣化。

7.老年癡呆高危人群：定期進(jìn)行抑郁篩查。臨床上嚴(yán)重的抑郁癥患者可以應(yīng)用SSRI進(jìn)行治療。