腳是人體的“第二心臟”，有10條經絡通過，除了能夠連接肝、膽、脾、胃、腎、膀胱等重要臟器，同時與主管機體運動功能的陽蹺、陰蹺脈，主管人體氣血調節功能的陽維、陰維脈等相交往。

在我們的腳部，有許多“放射區”，身體的五官、四肢、軀干和五臟六腑都在腳上存在相應的敏感點。

按摩這些穴位，對調整全身臟器功能，延緩器官的衰老都有一定的功效。

那么，怎么揉最好呢？

經常便秘——揉涌泉穴

涌泉穴位于足底部，屈足卷趾時足心最凹陷中，當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上，是足少陰腎經的井穴。

刺激本穴可激發腎中精氣，使之如同泉水一般涌流不斷，鼓動腎氣，益壽延年，故名之“涌泉”。

經常按揉涌泉穴，有滋補腎精、調補五臟、潤腸通便的作用，適用于各類虛性便秘，特別適用于陰虛秘。

按摩方法

盤腿坐于床上，用兩拇指揉搓兩足心涌泉穴，朝足趾方向來回搓，各100次。

血糖不好——揉太白穴

足弓往前推，推到跖骨，跖骨后下方的凹陷處就是太白穴，它是足太陰脾經的原穴，有很好的補脾健脾效果。

脾的功能就是將食物中的精微——營養物質輸送到全身，如果脾的功能出現問題了，不能很好地斂精，營養就無法及時輸出，一旦堆積起來就容易造成血糖高、尿糖高。

按揉太白穴時，如摸到此穴松軟下陷，一般表示脾氣虛，而且患者往往有脾氣虛的癥狀，如納差、疲倦、腹脹、便溏。

按摩方法

揉太白穴有個方法，就是用大拇指的內側多硌它，這樣療效更好，每天按揉30次左右，有酸脹感即可。

胃火重——揉內庭穴

內庭穴為足陽明胃經腧穴，在足背第2、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。

內庭穴為五輸穴中的滎穴，“滎主身熱”，具有清降胃、腸之火，通滌腑氣的功效。

按摩方法

此穴位順著按摩和逆著按摩有不同效果：

順瀉：順著腳趾的方向，即用食指從腳背開始，經此穴，劃到腳指頭，可以幫助瀉胃火，適合有口臭、消化不良、便秘等人群。

逆補：逆向，即從腳趾劃向腳背，可以幫助補足胃氣，適合脾胃虛寒（有食少、腹瀉、腸鳴等現象）的人群。

按揉此穴位時，以局部有酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。

失眠多夢——揉太沖穴

太沖穴為足厥陰肝經腧穴，位于足背，第一、二跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中。

太沖為肝經原穴，為肝臟原氣留止的部位，具有疏肝理氣解郁的功效。

循經遠端按揉太沖穴可調整肝的原氣虛實，有助于改善急躁易怒、頭痛、失眠多夢等問題。

按摩方法

每天可按揉太沖穴1-2次，每次3-5分鐘。

慢性咽炎——揉太溪穴

太溪穴位于足內踝高點和跟腱后緣之間中點處，按揉太溪穴可滋養腎陰，相當于在服六味地黃丸，而且還絕對不會上火。

中醫認為，慢性咽炎有一個證型為肺腎陰虛。

其表現為咽癢的感覺由咽喉逐漸往上走，直到鼻咽部，即上牙齦通往鼻腔的部位。

很多人甚至不僅鼻咽部干癢，全身也出現了干燥表現，還會有皮膚干或者眼睛干或者睡眠不安等。

對于這種類型的慢性咽炎僅靠藥物潤喉是不夠的，還得加上滋陰，尤勿忽略滋補腎陰。

按摩方法

用手指輕輕放在太溪穴上，或稍往下一點靠近足踝的后下方，會感覺到脛骨后面動脈的跳動，這個動脈叫做脛后動脈。

指腹放在脛后動脈搏動點，輕輕的按壓，不要過度用力。