春季萬物復蘇，陽氣生發，但氣溫忽冷忽熱，早晚溫差大，不少人胃腸道出了問題。

再加上春季與五臟中的肝臟相對應，肝氣旺盛，也會對脾胃產生不良影響，導致不少人出現脾胃虛弱之癥。

而脾胃作為人體的“后天之本”、氣血生化之源，一旦出現功能異常，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。

為免夏季濕纏身

春季需強健脾氣

中醫認為，脾虛分三類，需辨證調理才有效——

1.脾氣虛

主要表現：

面色萎黃、沒精神、容易疲勞、氣短懶言、腹脹食少、肌肉松軟無力、舌淡苔白，脈緩弱。

補脾氣的食物：

?山藥：性平，味甘，入脾、胃、腎經，為中醫“上品”之藥，有補益脾胃、益肺補腎之功。

?粳米：味甘，性平，歸脾、胃經，有補中益氣、健脾和胃之功。

?泥鰍：味甘，性平，歸脾、肺經，有補中益氣、利水祛濕之功。

?豇豆：味甘，性平，歸脾、腎經，有健脾、補腎之功。

?香菇：味甘，性平，有益胃氣、托痘疹之功。但香菇屬于發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

?土豆：味甘，性平，有補氣、健脾之功。但發芽土豆的芽和皮有毒，忌食。

?紅薯：味甘，性平，歸脾、胃經，有補脾胃、益氣力、寬腸胃之功。

?牛肉：味甘，性平，歸脾、胃經，有補脾胃、益氣血、強筋骨之功。

2.脾陽虛（脾胃虛寒）

主要表現：

脘腹冷痛，喜溫喜按，吃了生冷的食物容易不舒服，還會有腹部脹滿、口淡乏味、大便稀溏甚至完谷不化、舌淡、苔白滑等；身體怕冷、四肢不溫，面色虛浮而蒼白，這都是脾胃“虛”和“寒”的表現。

補脾陽的食物：

?栗子：性溫，味甘，歸脾、胃、腎經，素有“千果之王”的美稱，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，是老少皆宜的“補藥”。

?雞肉：味甘，性溫，歸脾、胃經，有補中益氣、益精填髓之功。

?秈米：味甘，性溫，歸肺、脾、心經，有補脾胃、養五臟之功。

?糯米：味甘，性溫，歸脾、胃、肺經，有補中益氣、補肺斂汗之功。

?白扁豆：味甘，性微溫，歸脾、胃經，有健脾化濕、清暑和中之功。

?大棗：味甘，性溫，歸脾、胃經，有補益脾胃、養血安神之功。

?南瓜：性溫，味甘，入脾、胃經，能補中益氣、潤肺化痰、解毒殺蟲。其所含的豐富果膠，可保護胃部免受刺激，用南瓜煮粥或湯食用，可減少潰瘍、滋養腸胃。

?豬肚：味甘，性溫，有補益脾胃之功。

3.脾陰虛

主要表現：

饑不欲食，肌瘦膚熱，唇干少飲，脘腹痞脹、夜劇晝靜，大便偏干、排出無力，潮熱盜汗、五心煩熱；舌體瘦長，舌紅苔少，脈細弱偏數。

補脾陰的食材：

?鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚，性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎、益筋骨。

?兔肉：味甘，性涼，有補中益氣、涼血解毒之功。

?桂魚（鱖魚）：味甘，性平，歸脾、胃經，有補脾胃、益氣血之功。

?蜂蜜：味甘，性平，歸脾、肺、大腸經，有補脾緩急、潤肺止咳、潤腸通便之功。

?蓮子：性平，味甘、澀，入心、脾、腎經，有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神之功。

?菠菜：味甘，性涼，有潤燥養肝、益腸胃、通大便之功。