現在失眠成了一種常見病，尤其到了夏季，由于濕氣重，也常會導致失眠，于是很多人選擇長期服用安眠藥來治療，但安眠藥會有一些不良反應產生，因此建議失眠患者可以采用一些可行的方式方法和中醫藥治療方法來予以治療。

　　夏季氣溫高、濕度大、日長夜短，更容易引起睡眠障礙。睡眠質量的好壞直接影響到一個人的健康，每個人要正確認識睡眠問題，對自己的睡眠質量有一個客觀的評價和認識。現在教你緩解失眠兩三招。

　　“心平靜”才是第一良方

　　保持內心平靜，減少思慮可以緩解失眠，能午睡時最好睡個“子午覺”。

　　失眠的治療，強調的是先找病因，排除軀體疾病或精神心理疾病，然后才是改善睡眠的具體方法。不必恐懼“睡不著”，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，反而加重失眠；別過度放大失眠的后果，偶爾兩三天睡不好，并不會對身體產生嚴重影響?？傊?，睡眠是一個自然的過程，不要總想著控制，保持內心平靜，自然就睡著了?？梢酝ㄟ^調整心態、增加運動量、改變不良生活行為習慣來改善失眠。

　　健脾除濕治失眠

　　進入小滿節氣后，我國大部分地區夏意漸濃。又適逢雨季，空氣中濕度大增，人們總是出現“睡不好”的癥狀，天還沒亮就醒，有時半夜醒來的次數超過兩三回，導致整天精神不振、昏昏欲睡。我國自古就意識到睡眠的重要性，中醫養生名著《養生三要》中說：“安寢乃人生最樂。”前賢有言：“眠食二者，為養生之要務”“能眠者，能食者，能長生。”意思是說，人體通過睡眠能夠消除機體疲勞，養蓄精神，從而達到防病治病、強身益壽的目的。那么進入夏季睡眠不好怎么辦？平時怎樣改善睡眠質量？

　　夏季氣溫高、濕度大、日長夜短，更容易引起睡眠障礙。脾胃是人體的“第二大腦”，濕困脾胃易使人腸胃功能失調，飲食失常，有些人在夏季貪涼，喜食冷飲、吹空調、致使體內濕氣大增，從而嚴重影響睡眠。

　　食療找回好睡眠

　　因此夏季建議少食生冷食物、冷飲，可以吃一些易消化、健脾開胃的東西，更不宜食肥甘厚膩。

　　山楂陳皮烏梅湯

　　組成：烏梅10g、薏苡仁20g、山楂15g、陳皮10g、冰糖20g、飴糖30g。

　　做法：

　　1.按上方將制作材料準備好；

　　2.在鍋中加清水，放入所有的材料，用大火燒開，轉小火煮20分鐘；

　　3.根據個人的口味加入冰糖和飴糖；

　　4.將湯汁冷透，撈出材料，溫服可喝。

　　功效作用：祛熱解暑、生津止渴、健脾開胃、通腸潤便。

　　特別提醒：

　　1.烏梅別名酸梅、黃仔、合漢梅、干枝梅，烏梅是藥食同源的制品，是青梅經過加工后的中藥材之一。所以婦女正常月經期以及懷孕婦人產前產后忌食。

　　2.糖尿病人忌食。

　　茯苓糕

　　組成：茯苓100g，蜂蜜50g，面粉500g。

　　做法：

　　1.把茯苓烘干，打成細粉。

　　2.把茯苓、面粉、蜂蜜混勻，加入發酵粉，用清水揉合成面團發酵，發好后制成5厘米見方一塊的糕狀。

　　3.把茯苓糕入鍋用武火大氣蒸熟即成。

　　功效作用：利水滲濕，健脾寧心。

　　特別提醒：

　　脾胃虛寒及脾虛泄瀉者、孕婦、兒童勿食；糖尿病患者若食用，不能放入蜂蜜，可加木糖醇來代替蜂蜜。