一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎，做到科學飲食、合理搭配，可以為健康加分。
飯后如果做了不正確的事，可能會發生危險；相反，利用好這段時間做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。
飯后五不急
下面這些事情，我們在日常生活中都會做，但是它們未必適合在吃完飯后立即就做哦~
大家可遵循“半個小時”定理，飯后休息30分鐘后再做。
1.飯后別急著抽煙
這是由于進食后的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
2.飯后別急著喝濃茶
飯后立即喝濃茶，不僅會沖淡胃液，茶堿還會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。
而且茶中大量鞣酸（又稱單寧酸）可與食物中的蛋白質、鐵等營養物質生成不易消化的凝固物。既加重了胃的負擔，又造成營養物質的白白流失。
3.飯后別急著開車
飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，所以會造成大腦暫時性相對缺血，反應也變得遲鈍。在行駛過程中，容易導致判斷和操作失誤，使車禍的發生概率大大提升。
4.飯后別急著洗澡
洗澡有3個禁忌時機：飽腹或饑餓時；酒后；運動（勞動）后。
剛吃完飯時，為了消化吸收，會有大量血液流向胃腸道。而在熱水刺激下，皮膚血管擴張，一部分血液會流向體表。于是，留給大腦的血液就不多了，如果再加上本身血壓偏低的話，就很容易發生暈厥。
5.吃完飯別急著運動
其實關于吃完飯不能馬上運動的說法，相信很多人都知道。那飯后究竟該如何運動呢？
飯后半個小時：以休息為主，不要進行劇烈運動。
飯后1到2個小時：這個時候，食物消化的最高峰基本過去了，一般的運動如快走、慢跑等都可以慢慢展開了。
飯后2到3個小時：可以進行各類運動，比如長跑、跳繩、踢足球、打籃球等。
