脾為后天之本，氣血生化之源。有道是：“脾胃不好百病生”，脾功能的強弱，直接關系到人體生命的盛衰。因此，我們一定要保護好脾，不讓它受傷。

5種行為很傷脾

要保護脾，首先要明白我們日常中有哪些行為是傷脾的，接下來就給大家詳細說說。

1.食欲亢進，肥甘厚味

說白了，就是能量攝入過多而身體消耗不了。而能量富余的原因有：

◆有些人飯量并不大，但是體力活動很少，能量攝入很多；

◆有些人飲食結構不合理，喜歡吃油炸、煎炒、香濃、肥甘、厚膩等不好消化吸收的食物；

◆有些人食速過快，狼吞虎咽、風卷殘云，同樣的時間要比別人吃得多；

◆有些人能吃多吃，飯量很大。

脾臟是調節能量進出代謝的，要想脾臟好，我們必要保持能量平衡。要么控制食量，要么就選擇熱量較低的食物，同時加大運動量，把過多的能量消耗掉。

2.大飽傷脾

大飽傷脾！要知道，吃撐了，脾胃負擔大，不但吸收不了營養，還會損耗元氣。

看到好吃的拼命吃，不好吃的不吃，脾胃就傷得七零八碎。故曰：“七分飽，勝調脾劑。”暴飲暴食的習慣最容易損傷脾胃。

3.不吃早餐

不吃早餐會影響膽汁排泄、致使瘀滯，脾胃受累；脾胃運化缺乏膽汁，容易腹脹、消化不良；脾胃傷則生痰濕，所以不吃早餐也會發胖。

4.情緒不穩

吃得太多傷脾，想得太多也傷脾。郁悶、發火、惱怒最傷肝，“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，過度思慮而勞傷脾胃，最容易出現在作家、文秘、策劃人員、科研人員身上。

5.久坐傷脾

從中醫來分析，久坐傷肉，進而傷脾。中醫的脾主肌肉，而久坐者缺乏運動，肌肉失于濡養，脾運化的精微不能舒布，聚而生痰成為脂肪，反過來累及我們的脾臟。

因此，為了更健康，我們不妨少坐些，隔一會兒就站起來走走。

養脾的好食物

調養脾臟可以先從飲食上入手，適量吃點對脾胃好的食物。

1.芡實

芡實稱得上是健脾“冠軍”。芡實也被叫做“雞米頭”，與偏寒性的薏米相比，芡實性味甘平，藥用價值也很高，適合脾胃虛弱的人食用。適量吃點，能幫你健脾除濕，緩解脾虛、久瀉的現象。

食用方法：以芡實粥為最佳。取芡實30克、粳米100克，將芡實洗凈、泡軟，再與粳米同煮至熟軟即可。隔三差五喝一碗，脾胃會慢慢好轉，變得更強壯。

2.山藥

《神農本草經》上說山藥甘、溫、平，沒有毒，補脾胃，脾胃好了就能補肝腎。所以山藥不僅可以補五勞七傷，天天用，肝腎也強了，自然耳聰目明。脾胃好了，人運化能力很好，吸收好的，代謝垃圾，長長久久地用，可以輕身延年。而且山藥強陰，能除煩熱，這個其實是現代人最需要的。

用法：用干山藥片120g煮1000ml水，一次煮20分鐘，煮2次慢慢喝。這是一家人喝的量，人人適用，可天天喝。干山藥和新鮮山藥的功效幾乎一樣，用新鮮山藥120g也是可以的。

此外，還有一些食物也是健脾胃的好幫手，如猴頭菇、玉米、板栗、陳皮、芋頭等，脾虛的人平時也可適量吃點。

中醫的脾臟養生對策

除了食療，中醫上也有一些脾臟養生方法。

1.起居

上護脾胃，下護胞宮，中護肚臍。腹部避寒保暖是最基礎的養脾。

同時，堅持運動，適當出出汗，逼出寒濕，對提升脾胃功能也有好處，鍛煉應以有氧和無氧運動相結合。

2.飲食

三餐按時、規律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八點之后。《黃帝內經》說“食飲者，熱無灼灼”，不要常吃滾燙或者冰涼的食物，不能燙唇、冰牙。

食補的最好載體就是粥、湯水。食補，用燉蒸的方法也不錯，最容易被脾胃接受，高高興興地把補品送到需要補益的地方。多鹽多酸，會助濕生濕，不利于脾胃健運。

3.藥物

少用清熱解毒涼血、抗生素之類藥物，過用此類藥物會導致脾胃大傷。

4.經絡保健

健脾益氣：揉按足三里、神闕、中脘、脾俞。

消食導滯：揉按內關、足三里、胃俞。

祛濕：揉按中脘、神闕、陰陵泉、三陰交。

另外，每晚睡前，大家還可以按揉按揉腹部，圍繞著肚臍順時針逆時針按揉，促進脾胃消化，促進代謝，或能幫你緩解腹脹，也能促進血液循環，保持腹部溫暖。