春分時節，嚴寒已經逝去，氣溫回升較快，固有“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的“冬三月”的俗語。

“春困”是人體為了適應冬春兩季氣候變化而進行自我調整的過程中的表現，是春分時節人體重要的生理特點。春季天氣變暖，身體新陳代謝加快，體表毛細血管擴張，大腦供氧量相對減少，人體會感到困倦思睡。另外，春天日照時間變長，春天比冬天早起大約1小時，因此睡眠不足而犯困。

針對春困我們如何預防和解決呢？

每天晨起用刮痧板在全頭部進行刮拭，促進頭部血液循環，醒腦助神，減輕春困。

一、頭部經脈刮痧方法。按照以下順序和方向進行：以百會穴為界，先刮頭頂部、后頭部，再刮側頭部。

刮痧方法：采用“面刮法”。

頭頂部：

先刮拭頭頂正中督脈，從百會穴向前刮至前頭發際處，刮拭20下。

再分別刮拭兩側膀胱經，從百會穴兩側向前額頭發際處刮拭，每側刮拭20下。

后頭部：

先刮拭督脈，從后頭正中的百會穴向下刮至后頭正中發際處；再刮拭膀胱經，分別從百會穴兩側刮拭至后頭下發際處兩側，每側刮拭20下。

側頭部：

刮拭兩側膽經，將刮痧板豎放在額上部發際邊緣，從前向后刮至側頭部下發際處，很像繞著耳朵畫問號。刮完一側再刮另一側，每側刮拭20下左右。

二、刮拭前頭發際正中額中帶與頭部對應的全息穴區。

用“厲刮法”刮拭。將刮痧板的角部成90度，在前頭發際正中做前后來回摩擦刮拭，每次刮拭20－30下，刮至皮膚微微發熱即可。

春三月，每朝堅持頭部刮痧不僅預防春困，還可以預防神經衰弱、腦供血不足、頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退、高血壓等疾病。

一年之計在于春，春分時節春已過半，養生保健我們除了堅持刮拭頭部之外，還可以從起居、飲食、運動、情志等方面做好調護工作，預防疾病發生，以良好的狀態和精神面貌迎接美好的生活。