夏季潮濕悶熱，一年中濕氣最重的時候就要來了，高溫和濕氣雙重夾擊，連呼吸之間都帶著濕漉漉的黏膩感，而各種疾病都可能和濕氣相關。早上起床后，你有下面這些感覺嗎？有的話，可要注意自己的健康狀況啦！

濕氣重早上起床什么表現

觀察臉部

大部分人早上起床之后，都會去照照鏡子，看看自己早上的狀態，通過看臉就能判斷出自己是不是體內濕氣重。如果臉上出油情況很嚴重，說明濕氣比較重。

這是因為，晚上睡覺的時候，全身都是放松的狀態，體內的新陳代謝比較好，腸胃里面的垃圾也可以通過代謝的方式排出來，因此早上起來臉上不會有很多油。

但是相反，如果早上起來之后就是油光滿面的，就要小心了，可能是脾胃出現了問題，腸胃里面的廢棄物無法正常代謝，就全部表現在臉上，不僅會出油，還會長出很多痘痘。

觀察排便情況

清晨排便是許多人都有的習慣，事實上，大便的質地、形狀和顏色也可幫助人們判斷體內是否濕氣過重，其反映的體內濕氣問題較為可靠客觀。

身體康健、沒有濕氣過重情況的大便通常呈金黃色且易于成型容易沖走。通常情況下，身體存在濕氣過重情況時，大便顏色大多發青發軟而不成形，極易粘在馬桶上，不容易被沖走。如果清晨排便出現這些表現，多是說明體內濕氣過重，需要調理了。

刷牙時惡心感覺有痰

早上起來先刷牙，刷牙的時候往往有惡心的狀況出現，而且經常感覺到喉嚨里有痰液，咳不出來，也咽不下去，特別難受。

睡足了依然覺得很疲憊

一般情況下，睡眠質量較高、身體健康的人在清晨起床時應當感覺神清氣爽、精神充沛、一身輕松。但是，體內濕氣重的人清晨起床大多自覺身體疲勞頭部發昏，打不起精神來。

舌苔厚是濕氣重的表現嗎

舌苔厚一般是濕氣重的表現。

濕氣重是引起舌苔厚的一種原因，而舌苔厚主要是反映邪正的盛衰和邪氣的深淺，厚苔通常由于邪盛入里或內有痰飲、食積而導致，厚苔主要是胃氣兼夾濕濁、痰濁、食濁等熏蒸，積滯于舌面所導致。

若在舌苔厚的同時，伴有胸悶氣喘、咳嗽吐痰、惡心嘔吐，以及咽中梗阻吐之不出、咽之不下等癥狀，那么舌苔厚多由于濕氣重所致。

濕氣重導致舌苔厚，主要是由于飲食不潔，導致臟腑機能失調，氣化不利使得水液代謝出現障礙，水液停滯而形成，此外，舌苔厚還可能與自身情緒、飲食等因素有關。

有濕氣應該怎么辦

要防止濕氣侵襲，人體必須將外濕拒之體外，還需防止濕自內生。

外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致。內濕則是由于脾胃虛弱、水濕停聚所致，通俗來說，如大量吃生冷食物等。

濕熱患者：可以用生薏米煮粥祛濕，加紅小豆效果也不錯。

寒濕患者：需要把薏米炒熟，在炒薏米時要注意，要先將薏米放到鍋里，用小火炒制，薏米表面變成微黃就可以用來熬粥了，對于寒濕的人來講，不建議加紅小豆。

同時，要清淡飲食，勁往一處使，不能一邊破壞一邊補，比如一邊吃紅豆薏米，一邊喝冰水；還要規律生活；該出汗的時候要出點汗，要綜合去調理。