隨著我國社會老齡化，骨質(zhì)疏松嚴(yán)重困擾著廣大中老年人群?？茖W(xué)有效防控骨質(zhì)疏松癥，對維護(hù)國民健康及減輕社會經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)意義重大。

那您對骨質(zhì)疏松了解多少？

如何科學(xué)防骨松，您開始行動了嗎？

骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病主要是骨轉(zhuǎn)換失衡，即骨吸收加快，骨形成相對不足，逐漸導(dǎo)致骨量丟失、骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松導(dǎo)致患者全身骨骼疼痛難忍，行動困難，身高變矮或駝背，甚至誘發(fā)骨折，最終導(dǎo)致生活失能、感染、褥瘡、深靜脈血栓多種并發(fā)癥等嚴(yán)重后果，大大降低人們的生活質(zhì)量，同時給家庭和社會帶來沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

那么，怎樣判斷自己已經(jīng)骨質(zhì)疏松了呢？

應(yīng)該行骨密度檢測。骨密度T值≤-2.5，則可診斷骨質(zhì)疏松癥。或者存在髖部或椎體脆性骨折（即受輕微外力時發(fā)生的骨折）等，也可診斷骨質(zhì)疏松癥。

科學(xué)防控骨質(zhì)疏松是重點(diǎn)

1.首先要進(jìn)行生活方式的調(diào)整

①曬太陽：建議上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間最合適，使盡可能多的皮膚暴露于陽光下（注意保護(hù)好頭面部皮膚），每次15－30分鐘，每周2次，以促進(jìn)維生素D的合成。

②均衡飲食：攝入富含鈣、適量蛋白質(zhì)的食物，每天最好喝牛奶300ml以上。

③加強(qiáng)體育鍛煉：肌肉對骨骼具有一種機(jī)械力影響，運(yùn)動可使肌肉發(fā)達(dá)，則骨骼粗壯、骨密度高。同時運(yùn)動能增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)能力、平衡能力、協(xié)同運(yùn)動能力，使跌倒的風(fēng)險大大降低。結(jié)合個人興趣，可選擇快走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈等運(yùn)動。但在運(yùn)動過程中要注意保護(hù)好自己，特別強(qiáng)調(diào)避免跌倒。

④避免不良的生活方式：如酗酒、嗜煙、過量飲用咖啡或碳酸飲料，盲目減重等均易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。而偏食、不吃肉食、不吃奶制品，均會影響鈣和維生素D的吸收。

2.其次給予基礎(chǔ)藥物治療

補(bǔ)充鈣劑和維生素D。每天攝入元素鈣1000mg，維生素D 800－1200IU。

3.抗骨質(zhì)疏松藥物使用

建議使用有效的抗骨質(zhì)疏松藥物，長程序貫治療。

主要包括抑制骨吸收的藥物及促進(jìn)骨形成的藥物。具體有如阿侖膦酸鈉、地舒單抗、特立帕肽、雷洛昔芬等等。如何根據(jù)自身情況科學(xué)合理選用相關(guān)藥物一定要遵循醫(yī)生的專業(yè)評估及建議。

科學(xué)提升骨密度，降低骨質(zhì)疏松骨折發(fā)生率，共筑骨骼健康，擁抱美好的幸福生活。