中醫講，肝是人體的“大將軍”，只有肝好了，才能指揮好身體其他臟器正常運轉。但是人們的肝臟又是極其脆弱的，可能喝一杯酒、熬一次夜、生一次氣，就深深受傷了。如何保護好我們的“大將軍”，讓它成為我們健康的關鍵一環呢？小編為您送上養肝寶典。

中醫6大護肝方法

1.浴手

做法：取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

解讀：慢性肝病患者常常存在著肝氣郁滯、瘀血阻絡的情況，氣滯血瘀導致陽氣不能達四末，所以很多人會有手足不溫、四肢怕涼的癥狀，通過擊掌、浴手這樣的動作，不僅可以調節全身氣血運行，還可以改善手部血液循環，從而減輕手部的局部癥狀。

2.叩頭

做法：全身直立，兩手握空拳，兩手指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動，不能肘關節大幅度伸屈運動。

兩手從前額向中向后輕叩，然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額往復循環地輕叩。叩的次數因人而定，一般自覺疲勞就停止。

解讀：力道適中地叩擊頭部，能夠鼓動肝膽經脈的氣血運行，同時可振奮一身陽氣。

3.梳頭

做法：用木質梳子梳頭，每天1次，每次3-5分鐘。先順著頭發梳，將頭發梳順，接著逆向梳，然后再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。

解讀：梳頭不僅可刺激局部血液循環，還可刺激肝膽經的穴位，理肝氣、益肝血。對于慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀的患者，常叩頭、梳頭，尤為有效。

4.彎腰與擴胸

做法：兩腳自然分開，兩手叉腰，先左右側彎30次，再前俯后仰30次，然后兩臂左右擴胸數次。

解讀：通過活動側腰部的動作，可起到疏通肝膽經絡氣血的作用，擴胸運動通過充分舒展胸部，能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣，與腰部動作相配合，有利于肝膽之氣的暢通。

5.搓耳

做法：耳廓上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳廓上的各個穴位。次數多少視各人情況而定，一般20次左右。

解讀：肝膽互為表里，慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現，如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等，刺激耳廓穴位，能夠疏肝膽濕熱。

6.散步

做法：散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。

解讀：散步時氣血隨之環布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時，散步時沐浴陽光或舉目遠眺，能養肝明目、調暢情志。

吃點肝臟眼里的“好食物”

1.茼蒿

茼蒿性味甘辛、平，具有行肝氣、消食開胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有較多的胡蘿卜素、鈣質，以及黃酮類和酚酸類活性成分，有助于養肝護肝、抗菌消炎。

2.白蘿卜

白蘿卜可以緩解肝火旺盛引起的咳嗽、痰多等癥狀，具有疏肝理氣、補充肝血的功效。白蘿卜不管是生吃還是熟吃，對肝臟的補益效果都非常好，建議搭配肉或排骨燉成蘿卜湯食用，營養吸收更好。

3.韭菜

韭菜中含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，這些物質可以散發出獨特的香味，有助于疏調肝氣，增進食欲，增強消化功能。

除了這3種蔬菜，還建議普通人每周食用100克動物肝臟，每天食用一小把堅果，以幫助肝臟細胞的修復與再生。

當然，平時規律飲食和作息、合理用藥是護肝的基礎。如果懷疑有肝臟問題，應及時就診。

上面這些護肝方法，不知你記住了幾個？從現在開始，改掉傷肝的不良習慣，實踐護肝的飲食和方法吧！