夏天到了，為了清解暑熱，不少人冷飲一杯接著一杯喝，空調一天接著一天吹……沒想到，暑邪還未擾人，寒邪就先纏上了我們。

寒邪帶來3個健康問題！

1.損傷陽氣

寒為陰邪，陰寒過盛，陽氣不足以祛除寒邪，就容易被寒邪所傷。人體陽氣受損，不能溫煦，全身或者局部就會出現明顯的寒象。

輕則出現噴嚏流涕、頭痛怕冷，甚至發燒，稱為傷寒。重則寒邪直接傷人臟腑經絡，損傷臟腑陽氣，稱為中寒。

如傷及脾胃，出現嘔吐腹瀉，腹冷腹痛；如傷及肺臟，出現咳嗽氣喘，咳白色泡沫樣痰；如傷及腎臟，出現小便色白而多，腰背冷痛；如傷及心臟，出現手足冰冷，精神萎靡，脈微細。

2.引起疼痛

人體氣血津液的正常運行，需依賴陽氣的溫煦和推動，才能暢通無阻。

寒性凝滯，能使人體氣血運行不暢，經絡不通，如寒邪傷人皮膚肌肉，可見頭身關節疼痛；如寒邪傷人臟腑，可見唇甲發紺和胸、腹部冷痛或者絞痛。

3.影響運動

寒性收引，類似熱脹冷縮，人體的經脈、筋骨、肌肉等，受到寒邪的侵犯，也會收縮變短，可見關節屈伸不利、活動力下降伴疼痛。

夏季“寒”從哪里來

空調吹出內寒：中醫認為，空調降溫時可直接產生風、寒、燥邪，出汗之后立即進入空調房間或吹強風，易致寒邪侵體。

著裝“凍”出內寒：夏季室外溫度高，穿著清涼進入空調室內時，皮膚毛孔迅速收縮閉合，寒氣被封閉進入皮膚肌理，難以釋放。

冷飲吃出內寒：雪糕、冰棍、冷飲不斷，水果也是冰鎮的，長期吃，內寒就吃出來了。

熬夜導致內寒：子時是一天中陰氣盛到極點之時，此時陽氣初生，人體陰陽二氣在睡眠中順利交接，若總是熬夜，陰盛陽虛，陽虛則寒。

懶出內寒：生命在于運動，總不運動，氣血運行就弱，體力就會下降，內臟功能減弱，則寒從內生。

5個方法來“熱養”

中醫認為，養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著季節規律，采取以熱制熱的“熱養”法。

1.喝熱茶、飲熱湯

飲溫熱茶水和湯水可使汗腺舒張、散發熱量、降低體溫，有助消暑；湯品推薦冬瓜排骨湯、荷葉老鴨湯。

2.洗熱水澡

洗熱水澡能使氣血運行通暢，有利身體排熱、排濕，幫助補充陽氣。

3.熱水泡腳

熱水洗腳時，雖然會感覺有點熱，但洗后就會帶來涼意和舒適。

夏季泡腳，水溫以40℃左右為宜，時間別超過20分鐘。泡腳時可加入生姜、艾葉，能祛寒補陽，改善虛寒體質。

4.做艾灸

中醫認為，每年最熱的“三伏天”施灸會收到事半功倍的養生效果。

施灸時會適量出汗，體內的暑濕邪氣也隨之排出，可治療因寒凝引起的各種瘀證、痛證。

灸完后，再喝一些溫熱的薄荷葉水，身體會感到無比清爽。

5.適當鍛煉

夏季適當鍛煉可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，并且通過適量出汗，起到散出體內熱量的作用。

但夏季運動不要選擇太陽最毒的正午，為避免中暑，鍛煉時間以傍晚六七點為宜，選擇慢跑、打太極、做八段錦等不過于劇烈的運動方式，避免出汗過多耗氣傷陰。