長期熬夜、睡眠不足、精神壓力大……現代人的肝，都不太好。但下列幾類人，肝“壞”得可能更快——

飲食油膩的人

肝臟是脂肪代謝的中心器官，吃太多高脂油膩的食物，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積肝臟內形成脂肪肝。

久坐不動的人

久坐不動，會使肝臟疏泄條達的通道不暢通，越是不運動的人，越容易郁悶或脾氣暴躁。

過度用眼的人

肝是明目的源泉，如果不斷用眼，肝血不斷地從下面往上調，長期如此，就會導致肝血不足。

過度吸煙飲酒的人

煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說都是極其不利的，也是誘發癌癥的主要危險因素之一。

愛吃零食的人

這類“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高淀粉及高脂肪的，往往含有較多添加劑，對人體的肝臟是百害而無一益。

經常發脾氣的人

一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲。

睡眠不足的人

如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。

亂吃保健品的人

很多藥物都要經過肝臟代謝分解排出體外，無疑大大增加了肝臟負擔，每年也有很多人因為自行服藥引起藥物性肝損傷。

養肝很簡單

養肝其實并不是很困難，改掉上述壞習慣，常做以下6個小動作就有效果。

梳頭

用牛角梳或木質梳子梳頭，又或是以手指替代，從前額頭梳到后枕部，再從耳朵兩旁梳到頭頸部。

此方法能促進頭皮血液循環，減輕慢性肝病所引起的耳鳴、眩暈以及頭痛。

叩頭

端正站直，保持全身心放松，雙手握成空拳狀，讓手指端緩慢叩擊頭頂部，應控制好叩擊力度。

頭部是陽氣聚集的地方，適當地叩擊頭部能促進肝膽經脈氣血運行，也能振奮陽氣。

彎腰和擴胸

兩腳打開，跟肩膀一樣寬，兩手叉在腰上，左右側彎30下，再前俯后仰30下，最后兩手臂左右擴胸。

此動作能疏通肝膽經絡氣血，促使胸部充分舒展，使得肺部吸入清氣和排出濁氣，促使肝膽之氣暢通。

搓手

選擇舒適的體位，排除內心所有的雜念，兩手合在一起，從慢到快搓熱即可。

通過快速搓手和擊掌，能改善全身氣血運行，促進血液循環，減輕手腳發涼。

搓面部

雙手搓熱之后平放在臉上，左右手的中指分別從前額頭沿著鼻子兩側，從下按摩到鼻子兩旁，反反復復揉搓；緊接著揉搓眼睛和眼睛周圍。

此動作能減輕慢性肝病患者消化道癥狀，而且也能促進眼部氣血流通。