中醫認為長夏是一年中濕氣最重的季節，特別是三伏天期間，雨水多、濕氣盛，身體最容易被暑濕趁虛而入。

十個人中九個人體內有濕氣，而且都有不同程度的濕毒，當我們長期熬夜、吹空調、喝冷飲、晚洗澡，濕氣就容易侵襲我們人體，如果我們體內的濕氣越來越重，百病就會叢生！

60多種疾病與濕氣有關！

人體濕氣過重時，會對身體健康產生嚴重影響。

據統計，有60多種疾病與濕氣有關，如水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多等，嚴重的可引起頑固性肥胖。頑固性肥胖還易引發并發癥，如高血壓、高血脂，甚至會引發惡性腫瘤。

7種祛濕"排毒"食物，好吃還不貴！

1.扁豆

扁豆被稱之為豆中之王。扁豆性溫而色微黃，與脾性最和，因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩，是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。

2.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3.生姜

俗話說得好，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，醋泡姜，不僅祛濕，還有助于健脾胃、刮油去脂。夏季人們容易貪涼，吃生姜可以有效地驅除體內多余寒氣，讓身體更加輕松無負擔。

4.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便！

5.芹菜

很多人都愛吃香香脆脆的芹菜，它里面含有豐富的膳食纖維，是促消化的好幫手，也是祛濕的佳品。

芹菜能很好地幫助我們對付因濕氣而導致的浮腫虛胖，很多人喜歡用芹菜炒肉吃，要是嫌油膩，可以選擇清炒芹菜或者涼拌，也可以榨汁當做飲料，方式多種多樣。

6.玉米

玉米性味甘平，健脾開胃、利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

7.冬瓜

冬瓜是蔬菜里面熱量較低的一種，在減肥期間很多人都用冬瓜來當作輔食，既飽肚子又能瘦身。冬瓜在夏季還是降火小衛士，也能清熱解濕毒。

吃冬瓜的時候，我們可以搭配很多比較有營養的食材，可以清炒，也可以燉湯，這看個人口味是怎樣的來選擇。

這樣做，能祛濕！

1.祛濕穴：陰陵泉

陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這里10分鐘以上即可。

2.祛濕粥：小米粥

小米最養人，可健脾養胃、清熱解渴、助眠，同時小米最適合熬粥，淀粉經過糊化后，綿軟柔滑，非常好消化。

3.祛濕香：鮮藿香

芳香能化濕，辟穢除濁，可以選擇一些芳香的藥材來幫忙運化濕氣。鮮藿香、鮮佩蘭都可洗凈了煮水喝。

4.祛濕葉：艾葉

艾葉泡澡，可除濕治濕疹。把艾葉熬汁，然后兌水稀釋沐浴，可除身上長的小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。

要注意的是，中藥要根據個人體質調整，如覺得自己肢體沉重、頭發昏、打不起精神來、胃口很差等，建議找中醫看下，以便對癥用藥。