不知不覺，時令已是小暑，近期，我國多地受到降水影響，空氣中濕氣彌漫，洪澇也常有發生，這個時候應該注意祛濕了。

夏天，這4種人總有祛不完的濕

1.想太多的人

用腦損耗精氣，供應到脾胃的能量不足了，就容易生濕。

2.睡得晚的人

刷手機、看電視、加班或者吃宵夜，都是需要氣血來運轉的事情。要有氣血就需要脾加班，脾干不動了，就容易生濕。

3.對吃沒有覺知的人

很多時候的吃不是因為餓，有時因為空虛，有些是由于重口味的刺激。超出消化能力的食物垃圾，就生濕了。

4.總是睡前洗頭的人

睡前陽氣比較弱，洗頭后即使吹干也會有部分水分殘留在頭皮，水汽沒有完全蒸發汽化掉，就容易積累成濕。

避濕氣，記住3件事

1.曬太陽

曬太陽是免費的補陽方法，機體陽氣充足，則濕邪等邪氣很難侵犯人體。平時應充分利用大自然的“饋贈”，在陽光充足的日子里堅持曬太陽，每次曬30分鐘左右即可。

2.運動

適當的運動如跑步、健走、球類運動、瑜伽、太極等，都有助促進氣血循環，增加水液代謝，加速濕氣從汗液、小便等途徑排出體外。

3.飲食

飲食上也應健脾祛濕兼清熱，適當多食用祛濕利水的食物，如赤小豆、薏苡仁、山藥等。同時，注意氣候濕熱交加，易導致食物霉變，若發現霉變食物應立即銷毀，不要食用。

祛濕氣，睡前做這1件事

這件事就是——泡腳。

人們常說一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”可見泡腳的保健作用很好。

尤其是現代社會，空調被大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排除寒濕。

?寒濕的人怎么泡？

1.初級版泡腳方

夏季泡腳時，若能用中藥藿香煎汁，祛除暑濕的效果更佳。

藿香泡腳方

建議取藿香30-50克，加清水2000毫升，用武火煎煮40分鐘后，再用文火煎至1000毫升；取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升。

將兩份藥汁合并放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程同時進行足部按摩。

2.升級版泡腳方

不同的中藥煎汁足浴，有不同的適應證，泡腳方也應結合自己的具體情況，請有臨床經驗的中醫生開具足浴的中藥處方。

下面這個泡腳方，對高血壓、失眠、風濕、類風濕、頸腰椎病、脾胃疾病、慢性虛弱性疾病以及以陽虛為主的各種病癥都有很好的輔助治療作用，特別是祛除夏季暑濕的效果很好，可在醫師指導下使用。

驅寒泡腳方

取桃仁15克、紅花15克、乳香10克、沒藥10克、伸筋草15克、透骨草15克、地龍30克、雞血藤30克、附子10克、細辛10克、威靈仙30克，加水3000-3500毫升，煎煮30分鐘。

待溫度稍降后即可將腳放入盆中浸泡，藥水溫度一定不要過高，以免燙傷。

泡腳時藥水一定要沒過人的踝關節。

浸泡時間以全身微微汗出為宜，時間過長或過短均不適宜；寒涼患者如不出汗，可適當飲用一些溫水促進排汗。

泡腳后一定要飲用150-200毫升的溫開水，以促進人體代謝。

?濕熱的人怎么泡？

濕熱的人舌頭紅，舌苔黃膩；大便黏馬桶，小便黃赤；皮膚易痤瘡，發紅、膿皰；口干口臭，汗味大、體味大。

有這些表現的人不能使用祛寒濕的方子泡腳，下面這個方子溫和不寒涼，既能祛濕熱又能護脾胃，一周泡3次左右。

清濕熱泡腳方

取薏苡仁20克、藿香10克、茯苓10克、竹茹15克，煎湯后晾至溫水，即可泡洗。

泡腳注意

泡腳時也有一些注意事項：

一是飯后不能立即足浴，以免影響消化。

二是足浴時室內環境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風，精神要放松。

三是泡腳的水溫要保持溫熱，太冷易引起感冒等不適，太熱會燙傷皮膚，尤其是糖尿病人，浸泡水溫更不宜太高。

四是高血壓、冠心病等基礎病患者如果要使用泡腳方，需提前向專業的醫生咨詢。如果在辨證不清的情況下自行使用泡腳方，可能導致病情加重等情況出現。

此外，凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴。